ЛФК при сколиозе у детей, в том числе подростков: комплекс упражнений, гимнастика, зарядка

Упражнения ЛФК при сколиозе у детей и гимнастика в домашних условиях

Сколиоз – это широко распространенная патология, при которой нарушается нормальное физиологическое состояние позвоночника. При сколиозе позвоночный столб аномально искривлен влево или право в той или иной степени. Одна из основных причин заболевания – это ослабевание мышечного корсета, который поддерживает позвоночник. В большинстве случаев с этой проблемой сталкиваются дети и подростки, так как их опорно-двигательный аппарат не до конца сформирован, а мышцы спины не достаточно крепки. Также дети школьного и даже дошкольного возраста проводят много времени в сидячем положении, нередко испытывают повышенные нагрузки на позвоночник в связи с ношением тяжелых рюкзаков и сумок. Упражнения при сколиозе у детей направлены на укрепление мышечного корсета спины, что ведет к постепенному исправлению осанки.

Гимнастика и лечебная физкультура – это основные лечебно-профилактические методы, которые используются для устранения сколиоза. Упражнения можно проводить в амбулаторных условиях – под пристальным наблюдением врача, или пригласить специалиста-инструктора на дом. А можно изучить комплекс упражнений, которые легко выполнять в домашних условиях самостоятельно, но после консультации ортопеда.

Как ЛФК и гимнастика помогают устранить деформацию позвоночника

Помимо того, что укрепляется мышечный каркас, физические упражнения также способствуют:

  1. Замедлению или полной остановке искривления угла позвоночного столба.
  2. Профилактике гиподинамии (которая также часто становится причиной сколиоза у детей).
  3. Разгрузке и разработке позвоночника, улучшению состояния позвонков и межпозвонковых дисков.
  4. Повышению гибкости и прочности позвоночного столба.
  5. Интенсификации трофики тканей опорно-двигательного аппарата.
  6. Активизации работы всех органов и систем, в том числе головного мозга, сердца, легких.
  7. Улучшению общего состояния здоровья – физического и психологического.
  8. Повышению иммунитета и тонуса организма.
  9. Улучшению силы воли и выносливости.
  10. Улучшению координации движений и чувства равновесия.

Обычно комплекс упражнений подбирает доктор индивидуально для каждого пациента в зависимости от стадии заболевания, физических данных пациента, клинической картины и других аспектов. Но есть стандартные, базовые виды упражнений, которые рекомендованы к выполнению при определенной степени патологии.

Противопоказания к ЛФК у детей со сколиозом

Несмотря на высокую степень безопасности такого метода терапии как ЛФК, некоторые пациенты могут иметь абсолютные или относительные противопоказания к лечебной гимнастике:

  1. Субфебрильная или фебрильная лихорадка (температура тела выше 37).
  2. Плохое самочувствие.
  3. Любые инфекционно-воспалительные процессы в организме.
  4. Сердечная или легочная недостаточность.
  5. Травмы, хирургические операции, проведенные в прошлом на позвоночнике.
  6. Повышенное артериальное давление, гипертония.
  7. Повышенное внутричерепное давление.
  8. Обострение любых хронических болезней.
  9. Тяжелые заболевания в стадии декомпенсации.
  10. Сильная боль, которая делает выполнение упражнений невозможным.

Чтобы уточнить наличие или отсутствие у ребенка противопоказаний к ЛФК, нужно проконсультироваться с врачом.

Упражнения при сколиозе 1 степени

Перед началом гимнастики нужно сделать легкую разминку, чтобы разогреть мышцы. Базовый комплекс упражнений, рекомендованных для лечения 1 стадии патологии:

  1. Ходьба на месте с прямой спиной.
  2. Поднять руки вверх, встать на носочки, потянуться, медленно принять исходное положение.
  3. Одну руку поднять, другую отвести назад – выполнять поочередно несколько раз подряд.
  4. Отставить левую ногу в левую сторону, и в то же время тянуться вправо, повторить упражнение, изменив направление движения.
  5. Лежа на спине – слегка приподнять ноги, ладони прижаты к полу, ноги сводить и разводить, выполняя упражнение «ножницы».
  6. Лежа на спине – колени согнуть, торс приподнять, руки согнуть в локтях и прижать к бокам. Левым локтем притронуться к правому колену, принять исходную позу, правим локтем притронуться к левому колену.
  7. Лежа на спине – ноги согнуть в коленях, притянуть к груди – фиксация 5 секунд.
  8. Лежа на животе – руки завести за затылок и сомкнуть в замок, прогнуть спину назад.
  9. Лежа на животе – руки завести назад и обхватить ступни согнутых ног – сделать упражнение «лодочка».

Все упражнения должны делаться медленно и без напряжения, резких движений.

Упражнения при сколиозе 2 степени

Комплекс базовых упражнений для детей со сколиозом 2 степени (не забыть о предварительной разминке):

  1. Лежа на спине – сделать ногами упражнение «ножницы» — от 10 до 15 раз.
  2. На четвереньках – прогнуть спину вверх на вдохе, прогнуть спину внутрь на выдохе – упражнение «кошка» – от 7 до 10 раз.
  3. На четвереньках – правую руку вытянуть вперед, левую ногу вытянуть назад, фиксация 5 секунд, затем повторить уже со второй рукой и ногой – от 5 до 8 раз.
  4. На коленях – прямые руки завести назад, обхватить пятки и сделать наклоны в разные стороны – от 8 до 10 раз.
  5. Лежа на животе – под живот положить валик или свернутое полотенце, прямые руки свести за спиной, сделать подъем корпуса – от 8 до 10 раз.
  6. Стоя – руки вытянуты по швам, плечи отвести назад, свести/развести лопатки – от 5 до 7 раз.
  7. Лежа на животе – руки со сжатыми кулаками поочередно выталкивать вперед и немного вверх, как бы пытаясь ударить воображаемую цель – от 3 до 5 раз.
  8. Лежа на животе – руки развести в стороны и приподнять, совершать плавные движения вверх/вниз, имитируя взмахи птичьего крыла во время полета – от 7 до 10 раз.

Как только мышечный корсет окрепнет, и улучшится техника выполнения упражнений, количество повторов каждого упражнения можно увеличить.

Курс лечебно-профилактической физкультуры длиться не менее 3 недель при условии кратности занятий 5-6 раз в неделю, но лучше ежедневно. Потом можно сделать перерыв на 30 дней и повторить курс терапии. Всего рекомендовано пройти 4 курса подряд, соблюдая временной интервал в 1 месяц.

Можно ли делать упражнения при 3-й, 4-й стадиях сколиоза у ребенка

В большинстве случаев сколиоз диагностируется на 1 или 2 стадии заболевания. В этот период ЛФК эффективна, и болезнь можно обратить вспять при помощи консервативных методов терапии. Если же у ребенка диагностирована 3 или даже 4 степень сколиоза, то выполнять физические упражнения в домашних условиях ему будет крайне тяжело. Ведь мышцы сильно ослаблены, а позвоночник искривлен настолько, что любая физическая деятельность сопровождается сильной болью.

Однако ЛФК все-таки назначают при сколиозе 3-й степени, если клиническая картина благоприятна, а прогноз лечения оптимистичный. Однако упражнения нужно будет проводить под контролем врача-ортопеда или квалифицированного инструктора. Его задача – задать правильную корректирующую позу, наблюдать за поведением реберных и лопаточных деформаций в течение занятия, в случае необходимости – вручную руководить телом пациента во время выполнения упражнения.

Лечебная гимнастика должна исключать скручивания, резкие и симметричные движения. Не рекомендован бег, кувырки, приседания, поднятие тяжестей. Все упражнения должны выполняться лежа и в неспешном темпе. Комплекс занятий составляется исключительно врачом. Пример упражнения:

  1. Исходная поза – на животе.
  2. Сделать вдох, правую руку приподнять вверх, левую отвести в сторону (ладонь на полу), правую ногу немного отвести в сторону.
  3. Выдох – нужно поднять вверх обе руки (пальцы сжаты в кулаки), голову, плечевой корпус и правую ногу. Фиксация 3-5 секунд.
  4. Вдох – исходное положение.

Сколиоз 4-й степени на данный момент не лечится консервативными методами, такими как ЛФК. Единственный выход в данной ситуации – это оперативное вмешательство.

Основные правила при занятии ЛФК при сколиозе

Чтобы не нанести здоровью ребенка еще больший вред, нужно следить за тем, чтобы выполнялись следующие рекомендации:

  1. Дети до 7 лет должны тренироваться в присутствии взрослых.
  2. Если возникают неприятные ощущения или боль – занятие нужно прекратить.
  3. Заниматься нужно на твердой поверхности – на полу, положив специальный коврик или полотенце.
  4. Все упражнения делаются медленно, нужное количество раз.
  5. Техника выполнения – максимально близка к описанной.

И последнее – не начинать занятия лечебной физкультурой и гимнастикой при сколиозе, если на это нет предписания врача.

Лечебная физкультура – это отличный способ исправить искривленный позвоночник и укрепить мышцы спины. Упражнения с радостью выполняют даже маленькие дети. Занятия можно проводить где угодно – дома, на свежем воздухе, в клинике под контролем врача. ЛФК практически не имеет противопоказаний, это бесплатный и главное эффективный способ улучшить осанку ребенка или подростка.

Лечебная Физкультура при детском сколиозе

ЛФК – это основной метод лечения и предупреждения появления сколиоза у детей и взрослых. Все чаще маленькие детки страдают от позвоночных искривлений, которые исправляются специальной физкультурой. Детский позвоночник достаточно гибкий, его выравнивание протекает намного легче и быстрее, чем у взрослого человека. Поэтому, ЛФК при сколиозе у детей – метод, без которого не обойтись.

Важность, цели ЛФК

Сколиоз – очень распространенное заболевание нашего времени. С ним сталкиваются как самые маленькие, так и дети постарше (школьного возраста). Проблемы со спиной проявляются у 50 % детей.

Проблема решаема, главное – вовремя начать лечение. Поскольку кости ребенка еще не сформировались окончательно, ЛФК для детей со сколиозом поможет в кратчайшие сроки исправить положение. Пластичность позвоночника может как развить сколиоз, так и вернуть былую осанку. Развитие мускулатуры скелета, рост костей происходит приблизительно до 20 лет.

Естественно, чем раньше обнаружить проблему, на ранней стадии сколиоза начать исправлять искривления, тем быстрее и безболезненней получим положительный результат – правильную осанку.

Степени сколиоза

Самый лучший эффект дает ЛФК ребенку при сколиозе 1, 2 степени функционального сколиоза. При структурной форме, 3,4 стадии, понадобятся дополнительные меры.

Цели ЛФК:

  • активация работы спинных мышц;
  • направление для работы и исправления отклонений связочного аппарата (направить связки в нужные участки для проработки);
  • снятие нагрузки с позвоночника;
  • нормализация кровообращения, дыхания;
  • улучшение общего состояния;
  • коррекция, улучшение осанки;
  • создание крепкого мышечного корсета (за счет расслабления одних групп мышц и укрепления других).

Комплекс упражнений

Существует базовая ЛФК, которая восстанавливает осанку ребенка, не травмируя позвоночник. Ознакомиться с ЛФК при сколиозе у детей помогут упражнения, которые ниже, мы привели примеры трех комплексов.

Для начала делаем разминку. Затем приступаем к комплексу. Повторяем упражнения от 5 до 10 раз.

Основные упражнения выполняют: стоя, в положении лежа, находясь на четвереньках:

  1. Спина ровная, ходим на месте.
  2. Руки вверх, ходим на носочках, поднимая бедра как можно выше.
  3. Поднимаемся на носочки, руки тянем вверх.
  4. Делаем приседания на носочках. Руки при этом раскинуты в стороны.
  5. Приседания. Руки вперед. Опускаясь вниз, – вдох, поднимаясь, – выдох. Спина ровная.
  6. Поднятие ног по очереди, сгибая в колене, фиксируя положение.
  7. Ладони размещаем на плечах, локти по сторонам. Вращаем руками.
  8. Подходим к стенке, прислоняемся к ней вплотную спиной. Начинаем делать приседания, образовывая угол 90 градусов коленями. Фиксируем положение, возвращаемся на исходную позицию.
  9. Ложимся на спину, тянемся руками вверх, ногами – вниз.
  10. Делаем руками замок, заводим его за шею, правым локтем пробуем достать левое колено. То же проделываем с другим локтем, но уже достаем правое колено.
  11. Делаем упражнение ножницы.
  12. Крутим педали, упражнение велосипед. Руки за голову, либо размещаем вдоль по туловищу.
  13. Ноги согнуты, прижаты вместе. Руки в стороны. Делаем повороты: голову влево – ноги вправо, и наоборот.
  14. Тянем с помощью рук одно колено к себе (к грудной клетке), затем другое.
  15. Переворачиваемся на живот. Совершаем вытяжение. Корпус тела прижат к полу, руки и ноги тянем в противоположные стороны около 5 минут. Начинать стоит с минуты выполнения.
  16. Делаем замок, размещаем его за шею. Подымаем голову на пару секунд, опускаем, расслабляемся.
  17. Слегка поднимаем ноги и руки (вперед) от пола, плавно качаемся несколько секунд.
  18. Сгибаем руки в локтях, чтобы ладони были в районе плеч. Плавно выпрямляем их вперед. Затем сгибаем их, соединяя лопатки. Голова слегка приподнята.
  19. Плывем брасом. Поясничный отдел прогибаем; голову, верх туловища приподнимаем.
  20. Становимся на четвереньки. Упражнение кошка. Прогибаем и разгибаем спину.
  21. Параллельно поднимаем левую руку и правую ногу, и наоборот.
  22. Спина дугой, тянем по очереди колени к голове.
  23. Сесть на пятки, ладони в пол. Медленно двигаемся в разные стороны при помощи рук.
  24. Садимся на пол, сгибаем ноги, обхватываем их руками. Ложимся на спину, совершаем перекаты вдоль позвоночного столба.
  25. Стоя, ручной замок за спиной, ходим на пятках.

Чередуйте упражнения с отдыхом.

Если не все упражнения понятны, изучить ЛФК при сколиозе у детей легко по видео, размещенном на нашем сайте.

Закончив комплекс ЛФК, расслабьтесь, отдохните минимум минут 15, восстановите дыхание.

Еще один небольшой комплекс ниже, который рекомендуют профессиональные йоги при сколиозе. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом прежде чем начинать выполнять упражнения.

Правила выполнения лечебной зарядки

Существуют свои особенности при выполнении зарядки для лечения спины. Например, ЛФК при сколиозе у детей, упражнения для которой подбираются врачом индивидуально для каждого случая, проводят регулярно.

Стандартный комплекс подойдет не всем. Все зависит от отдела, где проявился сколиоз, и стадии болезни. Кому-то придется исключить некоторые упражнения.

Есть ряд базовых упражнений при сколиозе, но в некоторых случаях исключаются одни упражнения.

Для правильного, результативного выполнения ЛФК, исключения травм во время сеанса, придерживаются некоторых правил:

  • проводят гимнастику в проветриваемом помещении;
  • желательно наличие зеркал, которые помогают правильно выполнять упражнения;
  • делают разминку, качественно разогревая связки, мышцы;
  • упражнения совершают медленно, без рывков;
  • тяжелую нагрузку исключают (гантели, штанги);
  • выполняется ЛФК только по предписанию врача, по индивидуально подобранным упражнениям.

Зарядка выполняется плавно, без резких движений, с напряжением мускул.

При возникновении острой боли в спине, головокружения, тахикардии, занятие прекращают.

Шейное искривление

При наличии сколиоза шейного отдела совершают следующие восстанавливающие упражнения:

  1. Плавно наклоняют голову вперед, назад, в стороны, к плечам.
  2. Вращают головой, кивают.
  3. Стоя на месте, руки вдоль туловища. Поднимают плечи, опускают.
  4. Поднимают руки в стороны, вверх.
  5. Садятся на стул, делают наклоны головой вперед, касаясь груди подбородком, назад – насколько возможно.
  6. Кошка. На четвереньках совершают прогибы позвоночника на вдохе, выпрямления дугой – на выдохе.
Читайте также:  Болезнь булимия какими признаками и симптомами проявляется?

Совершая данные упражнения, фиксируют каждое на несколько секунд (около 5 с), максимально напрягая мышцы. Дыхание при этом спокойное, ровное.

Типы сколиоза

Естественно, ЛФК при сколиозе 1 степени у детей быстрее всего справляется с проблемой.

Также помогает победить сколиоз книга. Необходимо разместить ее на голове и ходить по дому. Таким образом, развивается координация движения, тренируются мышцы шеи, спины ребенка, улучшается осанка. Ходят с книгой раз в день, начиная с нескольких минут, дальше – увеличивают длительность.

Профилактика

Для организма, его укрепления, поддержки осанки, позвоночника в правильном состоянии, отлично подойдет стандартная ЛФК при сколиозе у детей. Обязательно посмотрите видео об этом на нашем сайте.

Малышам полезно совершать утреннюю гимнастику.

Среди других важных мер:

  • контроль того, как сидит ребенок за рабочим столом;
  • правильное освещение;
  • мебель, рабочие поверхности должны быть устойчивыми и приспособленными к росту ребенка;
  • покупка только ортопедических рюкзаков;
  • удобная кровать, ортопедический матрас средней жесткости;
  • ежедневные прогулки, активные игры, вместо посиделок за компьютером, телевизором или с телефоном.

По статистике, неспроста, сколиоз – болезнь нынешнего века. Провоцирует ее сидячий образ жизни, к которому мы так привыкли. Ведь когда ребенок отправляется в школу, его активность снижается в 2 раза!

Длительное сидение не только развивает сколиоз, но и деформирует органы таза, грудную клетку. Наружные нарушения приводят к внутренним заболеваниям. Поэтому так важно контролировать состояние позвоночника с пеленок.

ЛФК при сколиозе 1 степени у детей и подростков: упражнения для лечения в домашних условиях

При сколиозе 1 степени в позвоночнике уже наблюдаются видимые отклонения, не превышающие 10 градусов. При 2 стадии эти нарушения могут достигать 25 градусов, что считается критичной отметкой и требует больших ограничений в сравнении с начальной формой 2 стадии болезни. При 1 и 2 степени патологии можно заниматься физической культурой, но так, чтобы не навредить еще больше. Для этого важно знать особенности, задачи и правила ЛФК для детей.

Задачи и эффективность лечебных упражнений

При сколиозе 1-2 степени у детей и подростков лечебная гимнастика становится одним из лучших способов терапии, решая сразу несколько задач и существенно облегчая самочувствие ребенка. Большая часть упражнений может выполняться дома, что облегчает процесс ее контролирования со стороны взрослых.

Заниматься ЛФК при сколиозе для ребенка очень просто, так как базовая программа состоит из упражнений, не требующих никакой физической подготовки и тренированных мышц.

При истинном сколиозе происходит деформация разных отделов позвоночника, поэтому выбором упражнений должны заниматься не родители, а врачи. Только грамотно подобранный комплекс поможет решить проблему, которая у детей гораздо быстрее и проще поддается коррекции, нежели у взрослых. Эффективность ЛФК в этом возрасте сводят к следующим нюансам:

  • помогает избежать приема медикаментов;
  • тонизирует и укрепляет мышцы, создавая мышечный корсет требуемой силы для поддержания позвоночника;
  • упражнения снимают спазмы, мышечную усталость и возвращают бодрость организму;
  • существенно замедляется процесс дальнейшего искривления;
  • укрепляются такие дополнительные элементы позвоночника, как связки;
  • нормализуется осанка, из-за чего все органы работают лучше, предотвращается гипоксия мозга;
  • снимается лишняя нагрузка с позвоночника, улучшается его гибкость и прочность.

Даже легкая ЛФК при сколиозе 1 степени у детей и подростков обеспечивает повышение выносливости, тренирует устремленность и силу воли, улучшает координацию и равновесие, а также тонизирует организм и укрепляет иммунитет. Физическая нагрузка полезна для всех систем организма, в том числе для психологического состояния ребенка, для работы его сердца, легких, мозга и других органов.

Отличие ЛФК для детей

Взрослому человеку проще заставить себя заниматься тем или иным делом, тогда как ребенок быстро теряет интерес к однообразным занятиям. На фоне этой особенности важно правильно составлять комплекс:

  • нужно подбирать короткие упражнения, чередуя их с более сложными и неинтересными;
  • упражнения должны соответствовать возрасту ребенка – комплекс для 7-летки не подойдет подростку 12 лет;
  • один сеанс ЛФК должен длиться не больше 15 минут, но количество их в день можно увеличить;
  • веселое музыкальное сопровождение повышает интерес к ЛФК;
  • дети от 12-13 лет могут заниматься несколько дольше – от 20 до 30 минут без потери интереса, сложность упражнений может быть увеличена.

Для закрепления результата родителям советуют установить в комнате ребенка большое зеркало, которое поможет контролировать осанку.

Детский организм отличается большей податливостью, часть костей в нем еще не окрепла, а некоторые структурные элементы вовсе имеют вид хряща. Поэтому корректировать осанку и положение позвонков в этом возрасте гораздо проще. Но полученный результат сохранить сложнее, так как позвоночник при выполнении неверных действий может вернуться назад в неправильное положение.

Когда нельзя заниматься ЛФК

Запрещено выполнять упражнения в таких случаях:

  • возникают боли в позвоночнике, руках или ногах;
  • поднимается температура, возникают симптомы простуды или гриппа;
  • есть заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • сколиоз очень быстро прогрессирует;
  • обостряются другие болезни или появляется источник воспалительных реакций;
  • у ребенка есть легочная недостаточность;
  • за 1-2 года до назначения ЛФК проводились операции на позвоночнике;
  • повышенное давление, в том числе внутричерепное.

Подбирать комплекс ЛФК необходимо вместе с ортопедом с учетом всех показаний и противопоказаний. Обычно это делают после полной диагностики организма.

Правила физических нагрузок при сколиозе

При выполнении любой физической нагрузки ребенок должен соблюдать ряд правил. Сначала за их выполнением следят взрослые, когда малыш становится старше, он может сам взять на себя такую ответственность.

  • лечение сколиоза 1 степени у детей путем физических нагрузок возможно в возрасте от 7 лет без наблюдения взрослых, в остальных случаях ребенка нельзя оставлять одного;
  • при появлении любой боли занятия сразу же прекращают;
  • все движения плавные, аккуратные, без усилия;
  • занимаются только на твердой поверхности;
  • делают минимальное количество подходов, постепенно наращивая его;
  • следят за правильной техникой выполнения упражнений;
  • занимаются в подходящей одежде и обуви из натуральных материалов;
  • дополнительные инструменты используются только после согласования с врачом;
  • начинают любой комплекс с разминки: делают вращения суставами в разные стороны, аккуратно потягиваются.

Немаловажными считаются условия. Рекомендуется водить ребенка на занятия в специальный ЛФК кабинет. У этого есть свои плюсы: идеальное помещение со сбалансированной температурой, наблюдение специалиста, ребенок не сможет «халтурить».

Обеспечить подходящие условия можно и в домашних условиях. Достаточно регулярно делать влажную уборку, купить коврик для удобных занятий, поддерживать температуру в пределах 20-21 градуса тепла, иначе малышу будет слишком жарко. Сквозняков в помещении быть не должно.

Базовый комплекс упражнений

Лечить сколиоз 1 степени у ребенка можно базовым набором упражнений. Чем младше малыш, тем меньше будет этот набор – достаточно исключить более сложные занятия:

  • при ровном дыхании 10 раз поднимают как можно выше и опускают руки;
  • расслабляют конечности, делая по 10 встряхивающих движений;
  • по 10 раз вращают плечевые суставы вперед и назад;
  • по 15-20 раз делают плавные махи руками – сначала левой, потом правой;
  • в течение 30 секунд по кругу ходят на носочках, сводя локти и лопатки сзади, приподнимая подбородок;
  • делают 20 горизонтальных махов руками, согнув их локтями и подняв перед грудью;
  • проходят по кругу на пятках, сцепив руки в замок и подняв их над головой, напрягая мышцы шеи и спины;
  • нагибаются и касаются руками противоположных носков ноги, не сгибая колени;
  • стоя на коленях, упираются руками в пол, на вдохе выгибая спину вверх и на выдохе прогибаясь к полу;
  • вдыхают, приподнимая голову и руки, выдыхают, прижимая подбородок к груди и опуская руки к полу.

Дополнить эти упражнения можно несколькими вариантами: поставив ноги на ширину плеч, нагибаются влево и вправо, скользя рукой по бедру до самого низа. Также можно выполнять упражнения, лежа на полу: положить руки вдоль тела, а затем крутить ногами колеса. Лежа на спине, сгибают колени и пытаются достать до лба, не отрывая головы от поверхности пола. Лежа на животе, тянут руки в разные стороны как можно дальше.

Завершать любой комплекс упражнений ЛФК нужно отдыхом. Лежа на коврике на полу, маленькому пациенту нужно расслабиться, почувствовать разгоряченность всех мышц, сделать легкую растяжку рук и ног в разные стороны, плавно покрутить головой.

Запрещенные упражнения при сколиозе 1-2 степени

Многие спортивные нагрузки и упражнения запрещены даже при сколиозе 1 степени у подростков. В первую очередь к ним относят:

  • контактные виды спорта и единоборства: футбол, хоккей, волейбол, бокс;
  • виды спорта, провоцирующие асимметрию мышечной проработки: теннис, фехтование;
  • спорт с резкими движениями: гольф, бадминтон, тяжелая атлетика, прыжки в высоту;
  • велоспорт, приводящий к сильному искривлению грудного отдела позвоночника.

Сюда же можно включить художественную и спортивную гимнастику, танцы с резкими движениями, например, латиноамериканские и брейк-данс. Бальными танцами при сколиозе заниматься можно.

Первая и вторая стадии сколиоза – нарушения, при которых искривление позвоночника не превышает 24 градусов. Применение ЛФК для коррекции этого нарушения – простой и эффективный способ, который не требует от ребенка чрезмерных усилий.

ЛФК при сколиозе у детей

Сейчас практически у каждого третьего ребенка наблюдаются проблемы с позвоночником, и возраст самых маленьких пациентов в среднем составляет 5 лет. Очень часто родители упускают первые признаки сколиоза, и обращаются к врачу, когда искривление начинает заметно прогрессировать. Между тем, своевременная диагностика является очень важным условием для успешного лечения болезни, и чем меньше возраст ребенка, тем легче его кости поддаются корректировке. Лечебный процесс основан на применении специальных упражнений, и ЛФК при сколиозе у детей имеет свои особенности.

Чем отличается ЛФК для детей

Лечебная физкультура дает положительный эффект при сколиозе первой и второй степени. В более запущенном состоянии исправить искривление с помощью одних только упражнений не получится, и даже комплексное лечение не гарантирует стопроцентный результат.

ЛФК выполняет сразу несколько задач:

  • снижает нагрузки на позвоночник и равномерно ее распределяет на весь корпус;
  • восстанавливает мышечный корсет;
  • укрепляет связки;
  • корректирует осанку;
  • нормализует кровообращение и дыхательные функции;
  • останавливает прогрессирование болезни;
  • улучшает общее состояние.

Регулярные занятия позволяют постепенно выровнять позвоночник до нормального состояния и предупредить новые деформации.

Но если подростки относятся к таким занятиям более-менее ответственно, то детям, особенно дошкольникам, стандартные упражнения быстро надоедают, что сказывается на качестве гимнастики и ее результативности. По этой причине при выборе комплекса ЛФК для конкретного пациента врач учитывает не только индивидуальные характеристики организма, но и возраст ребенка.

Детям-дошкольникам комплекс упражнений должен подаваться в игровой форме, при этом предпочтительнее групповые занятия, например, с родителями или сверстниками в кабинете ЛФК. Все упражнения должны быть максимально простыми, а длительность одного сеанса – не больше 15 минут. Приветствуется музыкальное сопровождение – так ребенку заниматься интереснее, он проявляет больше активности.

Для детей старшего возраста длительность занятий увеличивают до 20-30 минут, простые упражнения чередуются с более сложными. Чтобы ребенок мог самостоятельно корректировать свою осанку, в комнате для занятий рекомендуется установить большое зеркало. Помещение должно хорошо проветриваться, а температура воздуха во время занятий не должна превышать 20 градусов.

Узнайте, как правильно выполнять упражнения, из нашей новой статьи — «ЛФК при сколиозе 2 степени».

Противопоказания для занятий

В некоторых ситуациях лечебная физкультура может ухудшить состояние ребенка, поэтому, прежде чем приступать к занятиям, убедитесь в отсутствии противопоказаний. К ним относятся:

  • острые воспалительные процессы в организме;
  • обострение хронических болезней;
  • быстрое прогрессирование сколиоза;
  • боли в позвоночнике или конечностях;
  • высокая температура;
  • врожденные патологии сердечно-сосудистой системы.

Проблемы со здоровьем не всегда имеют выраженный характер, и многие родители могут даже не догадываться о наличии каких-то недугов у ребенка. Именно поэтому назначать ЛФК и подбирать конкретный вид упражнений должен лечащий врач, и только после полного обследования пациента. В дальнейшем нужно регулярно проходить осмотр, чтобы врач мог контролировать лечебный процесс и при необходимости вносить корректировки.

Во время занятий следует придерживаться назначенных упражнений и не проявлять излишнюю активность. Есть определенные действия, которые противопоказаны при сколиозе:

  • прыжки и резкие рывки корпуса;
  • элементы акробатики – мостик, стойка на руках, кувырки через голову и так далее;
  • длительное пребывание в одной позе;
  • сильные перегибы позвоночника и развороты в стороны;
  • подъем тяжестей.

При 1 и 2 степени сколиоза детям нельзя заниматься спортивной гимнастикой, танцами, активными видами спорта, беговые упражнения допускаются в разумных пределах.

Диагностика искривления

Признаки сколиоза достаточно характерны, и выявить их самостоятельно совсем не сложно. Сначала попросите ребенка, чтобы он стал ровно и опустил руки вдоль туловища. Посмотрите на спину: в нормальном состоянии позвоночник прямой и располагается точно по центру, лопатки имеют одинаковую форму и находятся на равном расстоянии от позвоночника, плечи на одной линии. Далее попросите ребенка нагнуться вперед: позвонки должны выделяться все одинаково, а спина оставаться симметричной.

Если одна сторона спины более выпукла, лопатки отличаются по форме или развернуты под разными углами, позвоночник имеет дугообразную форму – это явные симптомы искривления. Обнаружив хотя бы один из них, следует отвести ребенка к ортопеду для более детального обследования. Врач определит степень искривления и подберет самый оптимальный способ лечения, в том числе и комплекс упражнений.

Базовый комплекс ЛФК

Для упражнений нужно подготовить напольный коврик, гимнастическую палку и фитбол, проветрить помещение. Очень важно, чтобы форма и обувь для занятий была удобной, «дышащей», не мешала движениям и ничего не сдавливала. Нельзя приступать к упражнениям на полный желудок: прием пищи должен быть не меньше чем за полтора часа до этого.

Все занятия начинаются с разминки. Дети должны походить на носочках, подвигать руками в разные стороны, выполнить потягивания и наклоны, хорошенько разогреть мышцы. Для разгрузки позвоночника полезно подвигаться на четвереньках: малышей можно попросить изобразить животных, например, кошку или собаку. После разминки можно приступать к основному комплексу.

Читайте также:  Синдром Веста у детей: что это такое, возможно ли излечение, признаки, причины возникновения, лечение, видео

ИллюстрацияОписание упражнения
Ребенок ложится на спину, выпрямляет ноги, руки – вдоль туловища. Далее одновременно поднимает обе руки вверх, касаясь пола и максимально вытягивая позвоночник. Обе лопатки тоже должны прижиматься к полу. Хорошо потянувшись, опускаем руки обратно, и так несколько раз.

Лежа на спине, сгибаем руки в локтях и прижимаем к телу, одновременно упираясь локтями в пол. Поднимаем грудную клетку вверх, стараясь прогнуть позвоночник как можно сильнее. Задержавшись в таком положении 1-2 секунды, опускаемся снова на пол. Повторять нужно около 5-6 раз.

Лежа на спине, руки нужно согнуть в локтях, кисти положить на пояс. Далее поднимаем одну ногу вверх, не сгибая, и вытягиваем носок насколько возможно. Опускаем эту ногу, поднимаем вторую. Повторять нужно 5-6 раз.

Выполняем упражнение «лодочка». Ложимся на живот, выпрямляемся, руки вытягиваем вперед и соединяем вместе. Теперь нужно одновременно оторваться от поверхности ногами и руками, напрягая мышцы спины. Тянемся руками и носочками 2-3 секунды, после чего опускаемся на пол и расслабляем спину.

Выполняется в положении сидя. Нужно выпрямить спину, вытянуть ноги перед собой, а потом согнуть одну ногу и рукой притянуть колено к груди. Выгибать спину нельзя, носок второй ноги следует старательно вытягивать вперед. Держать позу несколько секунд, затем вернуться в прежнее положение. Повторить с другой ногой.

Лежа на спине, ноги сгибают и подтягивают колени к груди. Обхватывают их руками и поднимаются в положение сидя. Спину нужно держать прямо, плечи расправить, поднять подбородок. Выполнять не меньше 3 раз.

Выполняется стоя. Берем в руки гимнастическую палку и заводим за спину. С обеих сторон палку удерживаем согнутыми руками. Теперь необходимо одновременно потянуть оба конца палки вперед, прижимая ее к спине и оставаться в таком положении секунд 10-15. Можно походить так по кругу, выполнить несколько наклонов в стороны, приседания.

Лежа на животе, вытягиваем руки вперед и берем гимнастическую палку. Напрягая мышцы спины, поднимаем корпус вверх и отрываем палку от пола на 10-15 сантиметров. Опускаемся и расслабляем мышцы. Повторять минимум 5 раз.

Стоя у стены, нужно плотно прижаться к поверхности головой, плечами, ягодицами и пятками. Плечи должны быть расправлены, подбородок поднят. В такой позе следует оставаться около минуты.

Выполняется на четвереньках. Одну ногу вытягиваем как можно сильнее назад и наклоняем корпус к полу, стараясь прикоснуться грудной клеткой к поверхности. Подбородок нужно держать поднятым. Возвращаемся в исходную позицию и повторяем с другой ногой. Достаточно по 2 упражнения для каждой ноги.

Садимся на пол, ноги подгибаем под себя. Наклоняемся вперед, максимально вытягивая руки и касаясь ладонями пола. Остаемся в такой позе на 4-5 секунд, выпрямляемся.

Сидя на полу, вытягиваем ноги перед собой, ладонями упираемся в пол за спиной. Одну ногу сгибаем в колене, подтягивая к себе, и опускаем обратно, одновременно сгибая вторую ногу. Спина должна оставаться прямой, плечи расправлены.

Хорошие результаты дают растягивания на шведской стенке, фитболе, упражнения «ножницы» и «велосипед».

Очень полезно при сколиозе ходить с книгой на голове: стараясь удержать книгу, ребенок тренирует мышцы спины и шейного отдела, выравнивает осанку. Делать это нужно хотя бы раз в день, по 5-10 минут.

Профилактика сколиоза

Чтобы предупредить заболевание, необходимо как можно раньше приучать детей к физической активности: делать регулярно зарядку, отдавать предпочтение активным, а не компьютерным играм, больше проводить времени на свежем воздухе. Обязательно контролируйте, сколько времени ребенок проводит перед телевизором, компьютером или с гаджетами, ведь именно это провоцирует развитие сколиоза чаще всего.

Детская кровать должна соответствовать росту ребенка, быть максимально удобной. Матрас рекомендуется выбирать ортопедический, в меру жесткий, чтобы позвоночник не прогибался во время сна.

Стол, за которым ребенок занимается, и стул должны также выбираться по росту, быть устойчивыми и удобными. Когда малыш сидит за столом, контролируйте его осанку.

Видео — ЛФК при сколиозе у детей

Сколиоз – клиники в Москве

Выбирайте среди лучших клиник по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём

Клиника восточной медицины «Саган Дали»

  • Консультация от 1500
  • Диагностика от 0
  • Рефлексотерапия от 1000

ЛФК при сколиозе у детей — особенности выполнения

В детском возрасте позвоночник очень пластичный, что обуславливает его быстрое искривление и развитие сколиоза. Одним из результативных немедикаментозных методов терапии является лечебная гимнастика. Чем ЛФК сможет помочь ребёнку?

ЛФК при сколиозе у детей

Сколиоз не зря считается болезнью века. По статистическим данным, в 2016 г. заболевание было выявлено более чем у 302 тыс. детей до 14 лет в РФ. Если учитывать не только искривление позвоночника, а общее число нарушений осанки, то эта цифра увеличится до 1,5 млн.

Одной из главных причин сколиоза считается сидячий образ жизни. Когда ребёнок идёт в школу, у него в два раза снижается двигательная активность. Кроме того, продолжительное нахождение в сидячем положении приводит к структурным преобразованиям позвоночника. Запущенное состояние болезни может привести к деформации грудной клетки и органов таза, а также морфологическим изменениям внутренних органов.

Сколиоз может возникнуть уже в трёхлетнем возрасте. Причиной становится продолжительная нагрузка на позвоночник во время прямохождения. Однако в этом случае организм сам справляется с проблемой.

У подростков патология может быть вызвана неправильным образом жизни, травмой, болезнями опорно-двигательного аппарата, желудочно-кишечного тракта, а также другими причинами.

Сегодня существует достаточно методов, которые способны избавить от патологии, однако результат зависит от того, когда было выявлено искривление и как своевременно было начато лечение.

Лечебная физкультура — один из результативных методов восстановления осанки не только в медучреждении, но и дома.

ЛФК — это совокупность различных физических упражнений, которые способствуют укреплению мышечного корсета и восстановлению осанки.

Гимнастику назначают чтобы:

  • максимально разгрузить позвоночный столб;
  • ликвидировать дисбаланс в мышцах и связках;
  • укрепить мышцы спины;
  • повысить иммунитет и жизненный тонус организма

Лечебную зарядку отбирают персонально для каждого больного. Врач учитывает возраст ребёнка, а также степени патологии.

Необходимо учитывать, что ЛФК поможет только в том случае, если у ребёнка наблюдается функциональное искривление (без деформации позвонков). При структурном сколиозе, когда происходит деформация в позвонках и смежных с ними тканей, зарядка уже не поможет.

Степень тяжести заболевания позвоночного столба определяется углом его искривления. Медики выделяют 4 степени заболевания:

  • I — угол искривления до 10. Дефект может заметить только ортопед. Эта форме болезни наиболее поддаётся лечению. Интенсивность упражнений не очень сильная, но они могут вернуть позвоночнику нормальное положение;
  • II — угол изменения — от 11–25 0 . Требуется больше времени и усилий для исправления ситуации. Эта стадия заболевания длится недолго и быстро переходит в следующую степень;
  • III — искривление достигает 50 0 . Для восстановления осанки потребуются дополнительные лечебные мероприятия;
  • IV — угол отклонения больше 50 0 . Обычно до такого состояния ситуация практически не доходит. Лечение проходит очень тяжело.

Гимнастические упражнения выбирает только лечащий врач с учётом возраста ребёнка и степени изгиба позвоночника. Если комплекс делают дома, через два месяца обязательно проверяется состояние пациента.

Подбирать самостоятельно упражнения категорически запрещено — это может вызвать прогрессирование патологии.

Возможные противопоказания и побочные эффекты

Несмотря на то что с помощью ЛФК можно стабилизировать позвоночник, существуют некоторые противопоказания для её назначения:

  • тяжёлые расстройства кровообращения мозга;
  • серьёзные болезни сердечной — сосудистой и дыхательной систем;
  • острый болевой синдром в спине;
  • прогрессирование болезни;
  • повышенная температура тела.

Если во время выполнения лечебной гимнастики или после неё ощущается дискомфорт, боль, то занятие сразу же прекращают. В этом случае, больному подбирается более щадящий комплекс. После того как мышцы спины укрепятся, степень нагрузки увеличивают.

Показания и противопоказания для выполнения ЛФК

При сколиозе у детей упражнения должны улучшить микроциркуляцию в тканях и мышечный тонус, укрепить позвоночник и наладить работу органов и систем.

Прежде чем начинать ЛФК, необходимо определить вид искривления, а также рассмотреть воздействие упражнений на детский организм. Дело в том, что позвоночный столб у ребёнка очень пластичный и любые неверные манипуляции принесут только вред.

Следует учитывать, что физкультурные упражнения будут эффективны только при I и II степени сколиоза. При III или IV — занятия будут носить профилактический эффект.

Кроме того, некоторые движения противопоказаны абсолютно всем, вне зависимости от стадии искривлённости:

  • растяжения и скручивания позвоночного столба без опоры. Категорически запрещено висеть на перекладине;
  • поворотные движения, которые направлены на растягивание позвоночника;
  • направленные на увеличение гибкости;
  • быстрый бег;
  • прыжки.

Интенсивность упражнений регулируется постепенно. Мышцам необходимо привыкнуть к нагрузке, только такой подход поможет укрепить спину.

Первые несколько занятий ребёнок выполняет вместе с инструктором, и только потом зарядку можно делать самостоятельно в домашних условиях.

Каждый комплекс подбирается индивидуально. Специалист учитывает стадию и вид кривизны, возраст ребёнка:

  • I степень — любые симметричные упражнения, кроме запрещённых;
  • II степень — зарядка выполняется на закрепление устойчивости позвоночника, исправление деформации;
  • III степень — упражнения способствуют улучшению общего состояния;
  • асимметричный сколиоз — гимнастика нацелена на улучшение балансировки;
  • искривлённость поясничного и грудного отделов — комплекс уравновешивает и поддерживает позвоночник;
  • S — сколиоз — комплекс направлен на упрочнение широчайшей мышцы, которая занимает всю нижнюю часть спины.

Физическая нагрузка способна тонизировать мышцы спины и возобновить функцию позвоночника. Однако следует учесть, что при сколиотической патологии категорически запрещено заниматься такими видами спорта, которые увеличивают мобильность позвоночного столба:

  • спортивная и художественная гимнастика;
  • силовые упражнения;
  • акробатика;
  • статистические нагрузки;
  • теннис;
  • бокс.

Подготовка к такому методу лечения и профилактики сколиоза

Перед выполнением комплекса лечебной физкультуры следует провести подготовительные мероприятия:

  • правильно подобрать одежду — она должна быть изготовлена из натуральных тканей, не стеснять движений;
  • гимнастику проводят за час до еды или через два после, лучше в утренние часы;
  • перед выполнением упражнений рекомендуется принять тёплый душ или сделать массаж;
  • проветрить помещение;
  • подготовить коврик (некоторые упражнения выполняются в положении сидя или лёжа).

В первую очередь необходимо попытаться выровнять осанку: ребёнок становится спиной к стене так, чтобы пятки, лопатки и попа соприкасались с ней.

Затем требуется отойти от стены, держа спину ровно, и начать делать разминку:

  • вращательные движения плечами;
  • приседания, руки при этом вытянуть вперёд;
  • наклоны вперёд;
  • спокойная ходьба.

Сначала проводится разминка (не менее 2–3 мин.). Следующим этапом идут основные упражнения, которые выбирают персонально с учётом степени и формы заболевания.

Примерный комплекс лечебной физкультуры

Комплекс ЛФК для детей отличается простотой выполнения. Длительность не превышает 20 мин.

Для малышей гимнастика проводится в форме игры с музыкальным сопровождением. Все упражнения исполняются спокойно, с ровным дыханием.

Базовый комплекс при левостороннем и правостороннем сколиозе, S-образном искривлении

  1. «Велосипед» — лечь на спину, руки закрепить «замком» за головой, ноги приподнять так, чтобы голени располагались параллельно горизонтальной поверхности. Согнуть их в коленях и выполнять движения, имитирующие катание на велосипеде. Делать 3 подхода по 30 сек.
  2. «Ножницы» — лечь на ровную поверхность так, чтобы спина была плотно прижата. Руки можно положить под голову или вдоль туловища. Приподнять ноги над полом и попеременно делать ими махи вверх-вниз или крест-накрест. Время выполнения — 30 сек., по 3 подхода.
  3. «Вытяжение» — в горизонтальном положении ноги тянуть вниз, а руки — вверх. Время — 15 сек., повторить 3–4 р.
  4. Лёжа на полу приподнять ноги вверх и развести в стороны. Постараться удержать это положение как можно дольше.
  5. «Рыбка» — перевернуться на живот, руки вытянуть вперёд. Одновременно оторвать от пола руки и ноги. Повторить 3–4 р. по 15 сек.
  6. «Плаванье» — имитация движений пловца. Выполнять 40 сек.
  7. Лёжа на животе, ребёнок поднимает ноги максимально вверх от пола. Удержать 10 сек. Повторить 4 р.
  8. Малыш ложиться набок (сначала на один, потом на другой) и выполняет махи ногой вверх по 20 сек., делать 3–4 р.

Заканчивают комплекс упражнения в положении стоя:

  1. «Ходим как цапли» — поднимать колени как можно выше.
  2. Подушечки пальцев положить на плечи. Вращать плечами медленно в одну, а затем в другую стороны.
  3. Спокойная ходьба с подъёмом рук через стороны вверх.

Если выявлено S-образное искривление, то в комплекс включают упражнения для компенсации кривизны и поддержки позвоночника.

Упражнения при искривлении поясничного отдела

  1. И.п. – сесть на коленки, пятки под попой, руки на колени. На вдохе — прогнуться в пояснице, выдох — и. п. Повторить 3–4 р.
  2. И.п. – лечь на левый бок. Левую ногу оставить прямой, правую — согнуть в колене. Левую руку положить на согнутое колено, а правую руку отвести в сторону. На вдохе голову повернуть к правой руке, на выдохе — вернуться в и. п.

Занятия при искривлении грудного отдела

  1. И.п. – лечь на спину, руки замкнуть в «замок» под головой. Вдох — свести локти один к другому, на выдохе — вернуться в и. п.
  2. «Рыбка». И.п. – лёжа на животе, руки сомкнуть на затылке. На вдохе поднять верхнюю часть туловища, на выдохе — опустить.
  3. И.п. – стать на четвереньки. Поочерёдно поднимать руки и ноги.

Что делать при шейном искривлении

  1. Наклонять голову к левому и правому плечу – «тикают часики».
  2. Голову опускать на грудь и запрокидывать назад.
  3. Стоя, опустить руки вниз. Поднимать и опускать плевой пояс.

Каждая позиция фиксируется на 5–7 сек., мышцы необходимо максимально напрягать. Дыхание — ровное и спокойное.

Видео: Упражнения для детей при сколиозе

Возможные последствия и осложнения гимнастики

Следует учитывать, что самостоятельно выбирать упражнения без разъяснений врача — ортопеда категорически запрещено — это может только усугубить ситуацию и вызвать прогрессирование болезни.

Детям до 14 лет категорически запрещены нагрузки, рекомендованные взрослым, поскольку детский организм имеет ряд особенностей и обладает меньшей выносливостью.

Если ребёнок не хочет делать лечебную физкультуру дома или уделяет зарядке мало времени (выполняет только некоторые упражнения), следует перевести его на групповые или индивидуальные занятия с тренером.

При ежедневном выполнении комплекса наблюдается постепенное укрепление и стабилизация мышечного корпуса позвоночника.

На первоначальной стадии кривизна полностью исчезает после полного курса гимнастики.

Неверное выполнение или противопоказанные упражнения могут повлиять на развитие соседних мышц, которые начинают давить на позвоночный столб под другим углом, что вызывает ещё большее искривление.

Связки, поддерживающие позвоночный столб, расположены таким образом, что выдерживают хорошо только нагрузку при сгибании и разгибании, а скручивания при сколиозе могут привести к подвывихам позвонков, развитию грыжи и протрузий.

При приседаниях нагружается нижняя часть туловища. Упражнения «заставляют» сжиматься мышцы спины и давят на хребет. Неправильное их выполнение приводит к травмированию позвоночного столба, а также тазобедренного и коленного суставов.

Йога для детей со сколиозом

Йога — один из альтернативных методов лечения сколиоза. Регулярное выполнение асан способствует тому, что позвонки становятся на место.

Рекомендуется комбинировать йогу с традиционными лечебными упражнениями.

Медики утверждают, что основным плюсом занятий является разработка подвижности суставов.

Американская академия педиатрии рекомендует йогу как безопасный и эффективный метод лечения для детей с физиологическими и другими проблемами.

Выполнение асан проводится в любом возрасте. Первые занятия выполняют только со специалистом, который практикует занятия йогой.

Оптимальным возрастом для приобщения к йоге считается 7–8 лет. Рекомендуется только на начальных стадиях болезни.

Позиция йоги при заболеваниях спины:

  • во время выполнения асан следят, чтобы все анатомические части были расположены симметрично относительно вертикали позвоночника. Если упражнение выполняется стоя, то живот и попу надо подтянуть, грудь расправить, а голову удерживать ровно. Сидеть всегда надо с прямой спиной, плечи — расправлены;
  • все движения выполняются мягко, мышцы напрягать не стоит. Если расслабиться не получается, следует сделать дыхательную гимнастику;
  • в конце занятия требуется принять горизонтальное положение и вытянуть позвоночник вдоль своей оси, затем полностью расслабить все мышцы.

Противопоказания

В некоторых случаях занятия йогой категорически противопоказаны:

  • инфекционные заболевания опорно-двигательного аппарата;
  • психические болезни;
  • черепно-мозговая травма;
  • болезни крови;
  • сердечно-сосудистые патологии.

Кроме того, существуют временные ограничения к занятиям:

  • высокая температура;
  • инфекционное или вирусное заболевание;
  • употребление еды перед тренировкой;
  • хроническое заболевание в остром периоде;
  • сросшиеся позвонки (три и более);
  • переохлаждение или сильный перегрев;
  • сколиотическое искривление III и IV степени.

Эффект от занятий йогой

Сколиоз — патология, терапия которой требует продолжительного времени. Все методы направляют на регенерацию мышечной ткани и укрепление позвоночника. Кривизна появляется из-за перенапряжения мышц в определённом месте, в результате происходит перетягивание сколиотической дуги.

Йога помогает убрать напряжённость в травмированной зоне, а также укрепить мышцы и предотвратить дальнейшее искривление. При регулярных занятиях, нормализуется симметрия тела, и повреждённые позвонки становятся на свои места. Кроме того, улучшается работа всех органов и систем, снижаются, а затем и совсем проходят болевые ощущения в спине, организм становится крепче, повышается иммунитет.

В отличие от активных видов спорта, где есть риск травмирования и нарушения нормального становления костной системы, йога мягко действует на весь организм малыша в целом.

Примерный комплекс упражнений

Комплекс состоит из 7–10 асан, их выполняют через день в течение продолжительного времени.

Программа лечения должна составляться только специалистом по восточным практикам, который предварительно проанализирует состояние больного.

Основные асаны при сколиозе у детей:

  • Кобра — необходимо лечь на живот, положить ладони чуть шире плеч. Необходимо удерживать руки так, чтобы локти были максимально близко к туловищу. На вдохе медленно оторвать плечи от пола, постепенно выпрямляя руки в локтях и приподнимая торс. Сделать глубокий прогиб в пояснице и задержаться в таком положении несколько секунд. На выдохе медленно опустить туловище на пол. Повторить 5 р.;
  • Лодка — выполняется в положении сидя, ноги согнуты в коленях. Наклонить спину назад, ноги оторвать от пола, выпрямить и поднять под углом 45–60 0 . Вытянуть руки вперёд, ладони развернуть к ногам. Стараться держать спину и шею в одной линии, ноги должны быть сильно напряжены. Повторить позу 2 р. по 10–20 сек.;
  • Ребёнок — стать на коленки, опустить ягодицы на пятки. Поднять руки вверх и медленно опустить торс на пол. Грудная клетка должна лечь на колени, а лоб упереться в пол. В этом положении можно оставаться до тех пор, пока удобно. Выходя из позы, медленно поднять торс в вертикальное положение;
  • Кошка — стать на четвереньки так, чтобы руки и ноги располагались в одной плоскости. На вдохе округлить спину, голову опустить. Шея и плечи должны быть напряжены. На выдохе вернуться в исходную позицию. Голову медленно поднять, но не запрокидывать назад — взгляд направляют прямо;
  • Гора — стать ровно, расставив ноги на 15–20 см. Руки сомкнуть в «замок» и поднять над головой. Сделать наклон в одну, а затем другую стороны, максимально напрягая мышцы. Голова и туловище при выполнении упражнения должны находиться в одной линии. Повторить 8 р.;
  • Супермен — лечь на живот, руки выпрямить вперёд. Оторвать нижние и верхние конечности от пола так высоко, насколько сможете, но без перенапряжения мышц. Удержаться в этой позе до 10 сек.

При III и IV степени лечебная программа дополняется дыхательными упражнениями, которые расширяют грудную клетку, убирают мышечные спазмы и укрепляют нервную систему.

ЛФК при сколиозе 1 и 2 степени: комплекс упражнений. Рекомендации врача ЛФК

Сколиоз представляет собой заболевание, сопровождающееся боковым искривлением позвоночного столба, в группе риска пациенты детского и юношеского возраста.

При отсутствии адекватной помощи патология неуклонно прогрессирует, в результате наблюдается смещение внутренних органов с нарушением функций кровообращения и дыхания.

Ранняя диагностика обеспечивает эффективное лечение, ведущее место занимает лечебная физкультура.

Лечебная физкультура входит в комплексную терапию многих заболеваний, является отличной профилактикой осложнений, помогает восстановить здоровье и трудоспособность.

Комплекс ЛФК при сколиозе состоит из разминки, базовой и завершающей частей, важную роль играет регулярность и правильность выполнения упражнений.

Что такое ЛФК

Лечебная физкультура является составной частью терапии и профилактики многих болезней методами физкультуры (часто в сочетании с массажем и физиотерапевтическими процедурами), правильно подобранные физические упражнения позволяют восстановить здоровье и работоспособность пациента.

При подборе упражнений учитываются патогенез, этиология, клинические особенности, функциональное состояния, общая работоспособность, в этом заключается отличия от обычной физкультуры. Важную роль играет также точная дозировка в зависимости от диагноза и особенностей организма пациента, так как индивидуальный уровень нормы могут отличаться от средних показателей.

Для кого-то поднять 1 кг сложно, а другой легко поднимает 50, для одного пробежка 200 м – целый марафон, для другого марафон может показаться элементом ЛФК. Именно поэтому комплекс упражнений подбирает врач, занятия ЛФК допускаются и дома при условии соблюдения рекомендаций.

Цели ЛФК при сколиозе:

  • устранение дисбаланса связок и мышц;
  • снятие лишней нагрузки на позвоночник;
  • исправление осанки;
  • укрепление мышечного корсета спины;
  • общеоздоровительное воздействие на организм.

Перед выполнением ЛФК обязательно проводится разминка для согревания связок и мышц, упражнения выполняются в медленном темпе, исключены резкие движения, прыжки и элементы акробатики. Серьезные нагрузки исключены, гантели и штанги не используются, при подборе комплекса учитывается тип сколиоза.

Показания к применению лечебной гимнастики

Лечебная физкультура рекомендована в любом возрасте, назначается при самых разных заболеваниях.

Показания ЛФК:

  • клиника внутренних болезней;
  • нейрохирургия, неврология;
  • акушерство и гинекология;
  • ортопедия, травматология;
  • после хирургических операций внутренних органов;
  • психиатрия;
  • педиатрия;
  • фтизиатрия;
  • офтальмология (при несложной миопии);
  • онкология.

Противопоказания

Список противопоказаний небольшой, включает начальный период острой формы заболевания или обострений хронических форм.

Абсолютные противопоказания:

  • тяжелое состояние пациента;
  • острые формы хронических заболеваний;
  • высокая температура;
  • сильный болевой синдром любого происхождения (за исключением фантомных болей);
  • кровотечение или опасность его развития в связи с повышением двигательной активности;
  • признаки интоксикации (лейкоцитоз, повышение скорости оседания эритроцитов, недомогание);
  • консервативная терапия злокачественных новообразований.

Кроме абсолютных противопоказаний существуют болезни, требующие ограничения для ЛФК.

Ограничения:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы (отсутствие аритмии, кардиосклероз, миокардиодистрофия, хронические миокардиты);
  • патологии органов дыхания (бронхиальная астма, пневмосклероз, хронический бронхит, эмфизем);
  • болезни ЖКТ (язва желудка и 12-перстной кишки, гастрит);
  • заболевания обмена веществ (ожирение, при сахарном диабете требуется контроль эндокринолога);
  • патологии нервной системы (органические и функциональные поражения ЦНС);
  • болезни зрительных органов (перенесенная операция склеропластики, средняя и высокая степень миопии, угроза отслоения сетчатки) — запрещены подскоки, прыжки со скакалкой;
  • заболевания позвоночника – запрещены скручивания, прыжки.

Применение ЛФК при сколиозе

На какой стадии можно применять, на какой нельзя?

ЛФК считается приоритетным способом лечения сколиоза, метод чаще всего используется в сочетании с физиотерапией, массажем, ношением ортопедического корсета. При лечении сколиотической дуги более 50 градусов используются хирургические методы.

Корректировка сколиоза s-образной формы требует специальных упражнений. Наибольшая эффективность от корректировки наблюдается в возрасте 10-15 лет, в период активного развития ребёнка, так как формирование организма ещё продолжается.

Взрослые пациенты также не должны недооценивать возможности ЛФК, важную роль играют твердый настрой, воля, решимость.

ЛФК для лечения сколиоза 1 и 2 степени, техника выполнения

Комплекс ЛФК при сколиозе состоит из разминочных, основных упражнений и завершающей части, все упражнения являются симметричными и базовыми.

Для выполнения ЛФК в домашних условиях подходят именно такие упражнения из-за меньшего воздействие на деформированный позвоночник, что снижает вероятность возникновения травм при неправильном выполнении. Асимметричные виды показывают большую эффективность, но выбор должен делать врач.

Разминочные упражнения

Каждое упражнение следует повторить по 5-10 раз:

  1. Прислониться прямой спиной к ровной вертикальной поверхности, ягодницы, икроножные мышцы и пятки должны ее касаться. Сделать 2 шага вперед с прямой осанкой, дыхание ровное, из исходного положения (ноги на ширине плеч, руки вдоль корпуса) сделать приседания с ровной спиной, вытянуть руки вперед. На вдох – приседание, на выдох — подъем наверх.
  2. Из исходного положения На счёт «раз» вдохнуть и поднять обе руки вверх, на «два» подтянуться вверх вверх, на счёт «три» — выдохнуть, опустив руки, спина должна оставаться прямой.
  3. Из исходного положения сделать 4 круговых движения плечами назад, потом столько же вперёд.
  4. Стоя поднять согнутую в колене ногу как можно выше, удерживать стойку в течение нескольких секунд, опустить ногу исходное положение, повторить 5 раз, поменять ногу.

Видео: “Гимнастика для исправления осанки”

Базовые упражнения

Комплекс включает следующие упражнения:

  1. Лежа на спине поднять ноги над полом под углом 30-40 градусов, делать упражнения ножницы в вертикальной и горизонтальной плоскостях, выполнить 4 подхода по 30 сек.
  2. На четвереньках сесть не разгибаясь ягодицами на пятки, упереться ладонями в пол, передвигать корпус с помощью рук сначала влево, потом вправо, движения осуществляются медленно с задержкой на несколько секунд в каждой позиции, необходимо выполнить 5 повторов в каждую сторону.
  3. Встать на четвереньки, руки и ноги на ширине плеч, медленно выгнуть спину вверх, сделать прогиб вниз, повторить 5 раз.
  4. Лечь животом на положенную на пол твёрдую подушку, сцепить за спиной руки в замок, поднимать корпус вверх максимально высоко не перегружая позвоночник, основная нагрузка приходится на мышцы поясничного отдела, повторить 10 раз.
  5. Находясь в исходном положении сдвинуть лопатки и удерживайте их на протяжении 5 секунд (задействуются мышцы грудного отдела), распрямить корпус, сделать 10 повторов.
  6. Стоя на четвереньках вытянуть параллельно полу левую руку вперёд, правую ногу – назад, задержаться на несколько секунд, поменять положение, вытянув правую руку вперёд и левую ногу назад, сделать 10 раз.
  7. Лёжа на спине прижать друг к другу согнутые в коленях ноги, руки развести перпендикулярно корпусу в стороны, поворачивать голову влево, колени — вправо, поменять направление, повторить 7 раз.
  8. Лечь на бок на искривленную сторону, в области талии подложить небольшую подушку или мягкий валик, согнуть в колене расположенную сверху ногу, нижняя должна оставаться прямой. Поднять верхнюю руку, навесить ее над головой, нижней взяться за шею снизу, сохранять положение 10 секунд, лечь на спину, расслабиться, повторить 5 раз.

Видео: “Комплекс упражнений при сколиозе 1,2,3 степени для детей и взрослых”

Завершающая часть

  1. Сесть на гимнастический коврик или ковер, обхватить согнутые в коленях ноги руками, лечь на спину и делать перекаты от шейного до крестцового отдела позвоночника и обратно, массаж полезен для мышц и связки спины, сделать 8 повторов.
  2. Стоя с сомкнутыми в замок за спиной руками ходить на пятках в течение 30 сек., поднимая бедра максимально высоко, расслабиться, восстановить дыхание.
  3. Поднять руки вверх, вдохнуть, через пару секунд медленно опустить руки на выдохе, отдохнуть 10-15 мин.

Комплекс упражнений рекомендуется делать ежедневно, эффект напрямую зависит от правильности и регулярности выполнения.

Профилактика

Даже при отсутствии сколиоза, но при сидячем образе жизни рекомендуется соблюдать профилактику. Специальные упражнения ЛФК для профилактики в данном случае отсутствуют, важную роль играет образ жизни.

Профилактика сколиоза:

  • занятия спортом (лыжи, плавание, велосипед, йога), они развивают гибкость, укрепляют спину, способствуют формированию мышечного корсета, эффективность показывает даже небольшая утренняя разминка и растяжка;
  • поддержание правильной осанки, следует всегда находиться с расправленными лопатками, отводить плечи от ушей, воздерживаться от сидения ногу на ногу;

  • при сидячей работе рекомендуется делать небольшие перерывы пару раз в час на разминку поясницы, ног и рук;
  • спать следует на небольшой подушке и жестком матрасе, перед сном рекомендуется проветривать комнату.

Читайте также:  Серозный менингит у детей: симптомы, инкубационный период, последствия, лечение и профилактика
Ссылка на основную публикацию