Витамин Е за что отвечает и в каких продуктах содержится: как принимать детям и при беременности

18 продуктов, богатых витамином Е, которые вы должны употреблять во время беременности

Витамины во время беременности играют решающую роль. Если вы беременны, ваш врач обязательно порекомендует вам соблюдать сбалансированную диету, которая включает в себя все необходимые питательные вещества. Одним из самых важных витаминов для женского организма в этот период является витамин Е.

Витамин Е при беременности назначают вторым после фолиевой кислоты. Мы расскажем, чем важен витамин Е при беременности и в каких продуктах витамин Е содержится.

Витамин Е: свойства

Витамин Е (токоферол) – это жирорастворимый витамин, обладающий естественным антиоксидантными и радиопротекторными свойствами. Существует и другие полезные свойства витамина Е.

Витамин Е (для чего полезен):

  • замедляет процессы старения в организме;
  • стимулирует иммунитет, защищает от вирусных и бактериальных инфекций;
  • улучшает регенерацию тканей;
  • стимулирует образование капилляров и улучшает тонус, проницаемость сосудов;
  • улучшает циркуляцию крови;
  • повышает восстановительные возможности организма;
  • снижает образование шрамов, рубцов на коже;
  • понижает утомляемость организма;
  • снижает проявление судорог;
  • способствует снижению кровяного давления;
  • нормализует свертываемость крови, предотвращает ее повышенный уровень, участвует в лечении тромботических болезней;
  • способствует снижению сахара в крови, входит в комплексное лечение диабета;
  • вместе с витамином С имеет высокое противораковое воздействие на организм;
  • способствует усвоению витамина А.

Польза витамина Е при беременности

Особое положительное влияние витамин Е оказывает на репродуктивную систему, поэтому польза витамина Е при беременности неоценима.

Витамин Е (для чего полезен) при беременности:

  • улучшает созревание, функционирование плаценты, работу ее сосудов;
  • снижает вероятность отслойки плаценты;
  • способствует стабилизации гормонального фона, что особо важно во время беременности и при дисгормональных нарушениях;
  • помогает созреванию матки при становлении менструального цикла;
  • входит в комплекс лечения дисфункции яичников;
  • улучшает функционирование половых органов, особенно во время беременности;
  • снижает усталость во время беременности;
  • способствует сохранению беременности;
  • понижает частоту проявления судорог во время беременности;
  • снижает проявления предменструального синдрома (ПМС).

Витамин Е при беременности: дозировка

Учитывая то, что из организма ежедневно выводится 70% суточной нормы витамина Е, его восполнение необходимо проводить ежедневно. Витамин Е при беременности: дозировка должна быть назначена вашим врачом. Мы приводим лишь ориентировочную норму. Так, р екомендованная доза витамина Е для беременных женщин устанавливается в пределах не более 15 мг в сутки.

В случае, если вы принимаете поливитаминные добавки, которые, возможно, уже содержат витамин Е, нет необходимости принимать дополнительные дозы, если ваш врач не считает это необходимым.

Витамин Е: в каких продуктах содержится

Витамин Е можно получать не только в виде препарата, но и в составе продуктов питания. Предлагаем вам некоторые источники витамина Е, постарайтесь включить эти продукты в свой ежедневный рацион:

  • миндаль;
  • сырые семена;
  • шпинат;
  • зеленая репа;
  • листовая капуста (кале);
  • масла растительные;
  • фундук;
  • сырой мангольд;
  • горчица;
  • кедровые орехи;
  • авокадо;
  • брокколи;
  • петрушка;
  • папайя;
  • оливки;
  • яйца;
  • цельнозерновые;
  • соевые бобы.

Учитывайте, что если вы поддаете продукты, содержащие витамин Е тепловой обработке, то при этом теряется около 55% витамина Е.

В каких продуктах содержится витамин Е

С балансированное и рациональное питание — это в первую очередь рацион, обогащённый достаточным количеством необходимых организму витаминов. Несмотря на безусловную значимость нутриентов, среди которых белки, жиры и углеводы, ни один биологический и физиологический процесс не сможет обойтись исключительно ими: для нормальной жизнедеятельности и функциональности организма требуются ещё и высокие концентрации витаминов.

Подорванный иммунитет, гормональный сбой, нарушение метаболизма, нервные расстройства и беспричинная апатия — это лишь малая часть симптомов, характерных для нехватки витамина E (токоферола) в организме. Это вещество считается обязательным при терапии множества заболеваний, большинство из которых можно было бы избежать, позаботившись заранее о составлении рациона, богатого токоферолом. Что же представляет собой витамин E, в каких продуктах он содержится и как влияет на организм?

Витамин Е. Немного истории

Открытие витамина E можно считать случайным (и счастливым!) стечением обстоятельств. Изучая влияние рациона на жизнедеятельность, Герберт Эванс ещё в далёком 1922 году ставил огромное количество лабораторных опытов и экспериментов. Так, ему удалось выяснить, что животный корм для крыс, искусственно обогащённый витаминами A, D, C, B (то есть, на первый взгляд, всем необходимым для нормального развития), вызывал у грызунов репродуктивную дисфункцию — визуально здоровые животные перестали размножаться и приносить здоровое потомство.

Добавив в их меню листья салата и зародыши пшеницы, учёному удалось восстановить способность к репродукции. Таким образом, было выделено новое вещество, которое именовали витамином размножения. Лишь в 1931 году его исследования были продолжены Олкоттом и Маттиллом, которые детально изучили витамин E, выявив и другие жизненно важные функции этого вещества, после чего фармкомпании стали активно его синтезировать, предлагая пациентам искусственный аналог витамина.

Несмотря на важность этого открытия, далеко не каждому пациенту требовалась витаминная добавка: оказалось, что токоферол в избытке содержится в растительных продуктах, полностью компенсируя все потребности организма. Правильно составив рацион, приверженцы здорового образа жизни и адекватной растительной диеты интуитивно получали все необходимые добавки, заложенные в пище самой природой. Такая форма витамина, в отличие от синтетической, легко и естественно усваивалась организмом, восполняя дефицит и обеспечивая биологические процессы жизненно важным «кирпичиком», без которого фундамент здоровья не был бы устойчивым и полноценным.

Свойства и функции токоферола (витамина Е)

Витамин E является одним из важнейших жирорастворимых витаминов, которые могут накапливаться в жировой ткани организма, составляя подушку безопасности на случай последующего дефицита. Однако эта способность вещества ни в коей мере не исключает возможность гиповитаминоза: даже самая витаминизированная диета, богатая токоферолом, позволяет в дальнейшем обходиться без его регулярного поступления максимум пару месяцев. Впрочем, витамин E в продуктах растительного происхождения содержится в более чем достаточном количестве, а потому для восполнения его недостатка не требуется ничего сверхсложного — достаточно лишь грамотно составить ежедневный рацион и дополнить его растительными маслами, без которых невозможно усвоение токоферола.

Не только токоферол относится к природной форме витамина E — это вещество может быть представлено и токотриенолами. Они имеют похожее строение, но при этом связываются разными молекулами и отличаются меньшей активностью, нежели токоферолы. Попадая в организм и метаболизируясь, витамин включается в состав клеточной оболочки-мембраны и защищает её от окислительных процессов, происходящих под воздействием внешних разрушающих факторов. Благодаря этому свойству токоферол играет одну из ключевых ролей в сохранении молодости и здоровья тканей и органов, нормальном росте и развитии организма, формировании костных и мышечных структур, функционировании печени и в других важнейших процессах.

Кроме того, витамин E воздействует на эритроцитарную формулу, позволяя красным кровяным тельцам свободнее двигаться и не прилипать к повреждённым стенкам сосудов. Адекватное потребление токоферола способствует поддержанию сердечно-сосудистой и кровеносной систем, обеспечивая организм кислородом и питательными веществами, которые переносятся с током крови.

Изначально витамин E использовался исключительно в гинекологии и репродуктологии. Его поголовно назначали беременным женщинам и тем, кто только планировал пополнение, для укрепления репродуктивной системы и вынашивания здорового младенца. Однако в дальнейшем витамин E стал использоваться и в других сферах. Его антиоксинаднтные и общеукрепляющие свойства по достоинству оценили иммунологи и кардиологи, рекомендуя своим пациентам диету, богатую витамином E, для поддержания организма.

Даже в бьюти-индустрии нашлось место растительным экстрактам с токоферолом, ведь это вещество способно быстро и бережно разгладить кожу, избавить от первых признаков старения, мимических морщинок и патологической гиперпигментации, а также укрепить волосы и ногти. Благодаря этому практически каждый качественный крем и бальзам содержит в своём составе масло зародышей пшеницы — ценнейший источник витамина E в продуктах косметологического рынка. Впрочем, тем, кто регулярно употребляет токоферол с пищей, подобные «стимуляторы» ни к чему: всё необходимое для поддержания природной красоты, молодости и здоровья их организм и так получает.

Симптомы и последствия гиповитаминоза

Витамин E содержится в продуктах растительного происхождения в более чем достаточном количестве, поэтому приверженцы полноценной вегетарианской диеты редко страдают нехваткой этого вещества в организме. Однако те, кто питается исключительно нездоровой пищей животного происхождения, не следит за сбалансированностью и полноценностью питания, могут на собственном опыте познакомиться с неприятными симптомами гиповитаминоза E. Для этого состояния характерны следующие признаки:

  • Мышечная слабость. Физический дисбаланс и усталость даже при небольших физических нагрузках проявляются при малейшем недостатке токоферола. Именно поэтому спортсмены так тщательно следят за поступлением этого вещества в организм, ведь интенсивные нагрузки становятся попросту невозможны без полноценного витаминизированного питания.
  • Репродуктивная дисфункция. Этот симптом касается не только женщин, но и мужчин. При гиповитаминозе E у представителей сильного пола не только снижается либидо, но и угнетается выработка сперматозоидов. Девушки же начинают страдать нарушением менструального цикла, гормональным сбоем, что в комплексе приводит к невозможности зачатия.
  • Психосоматические расстройства. Если вялость и упадок сил можно отнести к проявлениям мышечной дистрофии при гиповитаминозе, то постоянная апатия, дурное настроение, нервозность и невозможность сконцентрироваться на простейших делах — явные симптомы того, что нервным клеткам и мозгу также недостаёт витамина E. Такое состояние легко корректируется диетой, богатой токоферолом. Все функции полностью восстанавливаются при достаточно витаминизированном меню.
  • Патологии сердечно-сосудистой системы. При недостатке токоферола кровяные тельца начинают слипаться, нарастая, как сталагмиты, внутри сосудов. Эритроцитарные бляшки, в свою очередь, снижают кровоснабжение всех органов и систем, а в запущенных случаях вызывают инфаркты.
  • Раннее старение. Гиповитаминоз E проявляется не только на функциональности, но и на внешнем облике человека. При недостатке токоферола наблюдается увядание и потускнение кожи, появление ранних морщин и пигментных пятен, присущих процессам старения.

Все эти симптомы, за исключением разве что наиболее запущенных и серьёзных, имеют обратимый характер. Зная важность витамина E, в каких продуктах он содержится и на что влияет, не составит труда оценить значимость этого вещества и пересмотреть рацион питания, обогатив его токоферолом, — и тогда все утраченные способности быстро вернутся, и вы снова почувствуете прилив сил и радость к жизни!

Возможность гипервитаминоза витамина E

Суточная норма токоферола, необходимого организму, довольно высока. Так, младенцам до полугода необходимо как минимум 3 мг этого вещества, которое они могут получать с молоком матери. После полугода норма увеличивается до 4 мг; как раз в это время крохи начинают получать прикорм, среди которого, безусловно, присутствует и растительное пюре. Деткам с 1 года до 3 требуется уже 6 мг, от 4 до 10 лет — 7 мг. Парни старше 11 лет должны получать с пищей около 10 мг витамина E ежедневно, а девушки — 8 мг. Однако в период беременности у женщин необходимость в токофероле возрастает до 10 мг, а в период лактации — до 12 мг, ведь в это время мама обеспечивает витаминами не только себя, но и малыша.

Несмотря на довольно высокую суточную потребность, полностью исключать гипервитаминоз E всё же не следует. Серьёзный переизбыток витамина E может сопровождаться судорогами и болезненными ощущениями в мышцах, нарушением зрения, сердечного ритма и частоты дыхания. Этим заболеванием чаще страдают те, кто принимает синтетические добавки, поскольку витамин E в продуктах представлен исключительно в естественной легкоусвояемой форме. Кроме того, фармпрепараты на основе витаминов содержат пространственные изомеры токоферола, которые, в отличие от натурального продукта, отличаются низкой биоактивностью и могут вызывать побочные реакции.

Продукты, содержащие витамин E

Натуральный токоферол синтезируется исключительно растениями, а потому его основным источником считаются растительные продукты питания. Наиболее высокий показатель характерен для нерафинированных растительных масел, полученных путём холодного отжима, т. к. низкие температуры при обработке семян и орехов позволяют сохранить ценнейший состав растений. Лидирующие позиции занимает масло зародышей пшеницы — всего 1 столовая ложка способна компенсировать суточную потребность взрослого человека в витамине E.

Токоферолом богаты и другие растительные масла: подсолнечное, рапсовое, оливковое, соевое, миндальное и т. д. Впрочем, получать это полезное вещество можно не только из масел — натуральный витамин E содержится в продуктах, из которых эти масла экстрагируют, а потому можно употреблять их и в первозданном виде.

Составляем рацион, богатый витамином E

Сориентироваться среди многочисленных источников и грамотно составить витаминизированное меню поможет сводная таблица (нормы в процентах от суточной потребности указаны для взрослого человека и оптимизированы с учётом вариабельности).

рис.ПродуктПорцияКоличество витамина E в мг% от суточной нормы
1Миндаль60 г (1/4 чашки)15,3102 %
2Масло зародышей пшеницы1 ст. л. (10 г)15100 %
3Фундук60 г (1/4 чашки)960 %
4Авокадо, пюре230 г (1 чашка)6,1241 %
5Рисовые отруби118 г (1 чашка)5,81З9 %
6Масло подсолнечное1 ст. л. (13 г)5,7538 %
7Курага130 (1 чашка)5,6338 %
8Миндальное масло1 ст. л. (13 г)5,3336 %
9Зародыши пшеницы (ростки)З0 г (1/4 чашки)5ЗЗ %
10Масло сафлоровое1 ст. л. (13 г)4,6431 %
11Шпинат, пюре156 г (1 чашка)4,5230 %
12Ржаная мука128 г (1 чашка)З,492З %
13Сладкий картофель, пюреЗ28 г (1 чашка)З,0821 %
14Клюквенный сок25З г (1 чашка)З,0420 %
15Апельсиновый сок240 г (1 чашка)З,0220 %
16Арахисовое масло2 ст. л. (30 г)320 %
17Кедровые орехи60 г (1/4 чашки320 %
18Морковный сок2З6 г (1 чашка)2,7418 %
19Брокколи, пюре184 г (1 чашка)2,4З16 %

Ориентируясь на приведённую таблицу, несложно составить полноценное меню для всех членов семьи и обеспечить себя и своих близких вкусным и полезным витаминизированным питанием, богатым витамином E. Только так можно сохранить и приумножить здоровье и оставаться бодрым и жизнерадостным на протяжении многих лет!

Витамин E — польза и дозировка

Прежде всего, следует упомянуть об его антиоксидантной функции. Витамин E, наряду с витаминами C и B3, глутатионом и селеном защищают организм от окислительного стресса.

Витамин E жирорастворимый; научно доказана его защитная функция и против ультрафиолетовых излучений. Сохраняет кожу здоровой, ускоряет ее регенерацию, снижает риск образования рубцов при заживлении ран. Оптимизирует кровообращение и уменьшает опасность образования тромбов. Хорошая профилактика против болезни Альцгеймера.

Защищает от рака простаты и мочевого пузыря, предотвращает повреждение нервов и мышц при активных занятиях спортом. Витамин E важен для здоровья зрительного аппарата. И то, что мы, непрофессионалы, не можем понять: витамин E отвечает за точную и полную передачу информации по клеточному пути.

Витамин E играет важную роль для здоровья сердца, во всем мире известно увлечение пить таблетки с этим витамином или пищевые добавки, обогащенные витамином E. Теперь уже известно, что не только витамин E в таблетках, но и продукты, содержащие этот витамин, приносят настоящую пользу для организма.

Продукты с витамином E

Продукты животного происхождения, относительно бедны витамином E, но орехи и семена могут доставить его в достаточном количестве.

Продукты богатые витамином E:

    Семена подсолнечника; Миндаль и любые орехи; Зеленая фасоль; Горох; Салат; Морковь; Баклажаны; Капуста; Брюссельская капуста; Брокколи; Помидоры; Репа; Петрушка; Оливки; авокадо; Киви; Черника; Ежевика.

Ампулы с маслом

Как уже упоминалось, витамин Е — жирорастворимый; его дополнительное потребление происходит через масляные растворы — например, из масла виноградных косточек, абрикосового масла и т. д. Рекомендуется при любом типе кожи: защищает клетки эпидермиса от окислительного стресса и сухости, улучшает тонус клеточных мембран и питание клеток, замедляет процессы старения.

Масляные растворы витамина Е можно применять наружно и внутренне. В некоторых случаях рекомендуется принимать по одной ампуле масляного раствора витамина Е ежедневно. Внешне, тот же продукт применяется как массажное масло для лица, декольте и шеи.

Капсулы

Капсулы витамина Е рекомендуются в качестве продукта для профилактики различных заболеваний, так как витамин способен поддерживать баланс метаболических процессов, обмен жиров, выработку ферментов и гормональный баланс.

Витамин Е включают в программы профилактики и лечения сердечно — сосудистых заболеваний, гипертонии, атеросклероза, ишемической болезни сердца, профилактики инфаркта и инсульта, или в восстановительный период после подобных событий.

Польза от приема витамина Е доказана в комплексных методах лечения ожирения, диабета, стеатоза или ожирения печени, а также при бесплодии, эректильной дисфункции, при опасности выкидыша в качестве профилактического средства.

Суточная доза Витамина Е

Рекомендуемые ежедневные дозы витамина в основном определяются возрастом человека. У грудных детей до 6 месяцев достаточно 4 мг, а у детей до года — 5 мг.

В других возрастных группах норма выглядит следующим образом:

    До 3 лет-6 мг; До 8 лет-7 мг; До 13 лет-11 мг; Старше 14 лет-15 мг. При нормальной протекающей беременности этой суточной дозы также достаточно для будущих мам, а при грудном вскармливании требуется 19 мг витамина е ежедневно.

В каких случаях 400 мг + действие при геморрое

Капсулы витамина Е по 400 мг принимают при нарушенных репродуктивных способностях, профилактически — с целью обеспечения правильного развития эмбриона, при осложнениях во время беременности или менопаузы, в комплексной гормональной терапии при нарушениях месячного цикла.

Этот вариант витамина Е, также является частью лечения при заболеваниях дыхательных путей, суставов и мышц, при нарушениях функций желез внутренней секреции, неврологических заболеваниях, при некоторых дерматозах, отклонениях в метаболизме и липидном обмене.

Применяется при хронических заболеваниях сердца, нарушениях иммунной системы и при онкологических процессах. Дозы и продолжительность приема определяются врачом; обычно принимается одна капсула витамина Е по 400 мг в день или два раза по одной капсуле. Длительное употребление высоких доз может иметь негативные побочные эффекты, и поэтому дозы не должны меняться самостоятельно.

При геморрое хорошо справляется комбинированный прием витамина E и витамина A: первый принимается по одной капсуле 400 мг в день, а витамина А — по две таблетки утром. Комбинация помогает оптимизировать кровообращение, тонизирует и укрепляет стенки кровеносных сосудов. Острые состояния геморроя проходят быстрее, а боли и воспаления уходят.

Витамины для беременных и зачатия

Витамин Е или токоферол играет важную роль в формировании половых гормонов; они важны для репродуктивного здоровья, а также для нормального формирования и функционирования мышц и нервной ткани. Неслучайно, в программах репродуктивного здоровья рекомендуют принимать витамин Е в качестве подготовки к успешному зачатию, поскольку он оптимизирует функции яичников и качество спермы.

Потребности в витамине Е у младенцев, во время беременности или менопаузы, в период полового созревания — повышаются. Витамин Е способствует правильному формированию новых клеток и питает их кислородом.

Когда речь идет о витаминах для беременных, то в первую очередь все-таки упоминаются Витамин A, витамины группы В, фолиевая кислота, витамины С и Е. Существуют витаминные комплексы для беременных, в которых специально дозируются отдельные витаминные компоненты, в том числе витамин Е. Отдельно этот витамин рекомендуется в тех случаях, когда беременность проблемная или отмечаются признаки приближающегося выкидыша. Важная деталь заключается в том, что дефицит витамина Е, также влияет на баланс другого важного жирорастворимого витамина — А, и это уже серьезная проблема с неприятными последствиями.

Для кожи и против морщин

Витамин Е оказывает положительное влияние на состояние кожи, особенно лица. Догадайтесь, почему кремы и лосьоны для зрелой кожи, почти всегда содержат витамин E: так улучшается состояние клеточных мембран, восстанавливается эластичность кожи лица, замедляются процессы старения. Морщины разглаживаются.

При акне

Витамин Е вместе с А и B обеспечивает надлежащий уход за кожей для всех возрастов, в том числе у подростков с акне на лице. Наличие витамина Е в препаратах против прыщей оптимизирует жировой обмен эпителиальных клеток и их антиоксидантную защиту; защищает от инфекций и действует регенерирующее.

Витамин Е для детей

Витамин Е, как жирорастворимый обладает способностью накапливаться в организме, и с его потреблением следует проявлять осторожность. Подрастающий детский организм должен получать необходимые дозы правильно подобранных продуктов, о которых уже шла речь. Для детского организма витамин Е имеет значение как фактор, который укрепляет иммунную систему, улучшает питание клеток и способствует правильному росту клеток и тканей. Балансирует кровообращение, образование клеток крови, выработку гормонов и ферментов. Предотвращает заболевания сердца, не допускает сгущения крови и образования тромбов.

Прием капсул с витамином Е, в принципе не рекомендуется детям, особенно в возрасте до 3 лет. В качестве лечебного препарата и под контролем врача, может быть рекомендовано в отдельных случаях.

Для глаз

Для здоровья глаз особую роль играет антиоксидантная защита клеток, в которую витамин Е вносит определенный вклад. Витамин E защищает органы зрения от воздействия неблагоприятных факторов из внешней среды, вызывающих сухость глаз и катаракту. Также играет важную роль в замедлении процессов старения, особенно в зрительных органах с риском потери зрения или слепоты.

Для волос и против выпадения волос

Витамин Е защищает волосы от высыхания и сохраняет их блеск и эластичность. Улучшает кровообращение кожи головы, что способствует нормальному росту волос. Защищает корни волос от действия свободных радикалов — антиоксидантной защитой, с помощью которой сдерживает выпадение волос.

Витамины для диабетиков

В качестве антиоксиданта, витамин Е должен регулярно присутствовать в витаминных комплексах для диабетиков. Доказано — он усиливает действие инсулина и защищает сердечнососудистую систему от болезней. Известно, что диабет дает ряд осложнений, среди которых также повреждение сердца. Благодаря витамину Е риск подобных проблем значительно снижается.

Для ногтей

Если кроме волос, у вас проблемы и с ногтями — они хрупкие и шероховатые, на них появляются пятна, то это часть общей проблемы. Либо ваш организм испытывает стресс, либо страдает от дефицита витамина. Что касается ногтей, можно добавить неблагоприятные внешние воздействия — в домашнем хозяйстве руки постоянно мокрые и находятся в пределах досягаемости с различными раздражителями. Те же рекомендации и здесь, как и в случае с волосами: комплекс витаминов, среди которых витамин Е из-за его антиоксидантного действия, активной роли в формировании новых клеток и тканей, улучшение клеточного питания и замедление процессов старения.

Витамин E для укрепления иммунной системы

Витамин обязательно должен присутствовать в комплексной профилактике для укрепления иммунной системы, так как способствует образованию антител. Антиоксидантное действие витамина Е — важный фактор в комбинированной терапии и восстановлении после тяжелой болезни.

При герпесе

Частые эпизоды герпеса, в основном простого, являются свидетельством ослабленной иммунной системы. Укрепление ее происходит комплексом мер, среди которых и прием витаминного комплекса. Витамин Е присутствует как фактор, который укрепляет иммунную систему, стабилизирует антиоксидантную защиту и повышает устойчивость к вирусным атакам.

При раке

О витамине Е говорят, как о мощном профилактическом факторе — его сильное воздействие в качестве антиоксиданта, особенно важно в профилактике тяжелых заболеваний, и менее выражено в их лечении. Именно как антиоксидант витамин Е защищает клетки от воздействия свободных радикалов, сохраняет целостность клеточных мембран и замедляет процессы старения на клеточном уровне.

При подобном эффекте меньше вероятность проявления злокачественных изменений в клетках и тканях — снижается риск развития рака. При уже выявленной онкологии, комплексная терапия с участием витамина Е направлена на замедление и ограничение негативных процессов, и снижение вероятности появления метастаз.

В некоторых случаях роль витамина Е в онкологии переэкспонирована; так, например, долгое время медицинское сообщество уверяло, что прием высоких доз витамина Е защищает от рака. Уже есть доказательства того, что такое утверждение не состоятельно, и что витамин Е действительно снижает риск, например, рака предстательной железы, но это совсем не панацея.

При гастрите

Потребление достаточного количества продуктов с витамином Е или дополнительным потреблением витаминных капсул — играет важную роль при гастрите. Все дело в том, что этот витамин нейтрализует воздействие соляной кислоты из желудочного сока — на слизистой желудка. Баланс витамина Е можно поддерживать с помощью диеты, в которую входят молоко, зеленый салат, соевое масло и подсолнечное масло.

С омега-3 для зрения

Сочетание Омега-3 и витамина Е имеет несколько положительных действий. Для хорошего зрения важна защита и нормальное функционирование сетчатки, сохраняя хрупкое здоровье зрительного тела.

Наряду с этим, Омега-3 плюс витамин Е — уравновешивает показатели холестерина и триглицеридов в крови, оптимизирует мозговое кровообращение, а вместе с этим гарантирует отличное зрение, стабилизирует функции сердечно-сосудистой системы.

При мастопатии

Считается, что дефицит витамина E в женском организме является провоцирующим фактором для появления фиброза и мастопатии . Лечение в таких случаях комплексное; оно должно быть направлено как на изменения в тканях молочной железы, так и на здоровье печени и восстановление гормонального баланса. Частью комплексной терапии является прием комбинации витаминов-A, B1 и E. Этот прием должен длиться месяц.

Противопоказания

Витамин Е противопоказан при аллергических реакциях, а также подросткам без рекомендации врача. Без рекомендации врача, его нельзя принимать людям с гипертиреозом, сахарным диабетом, холециститом, гемофилией, циррозом печени и почечной недостаточностью. Хотя он и используется в некоторых случаях во время беременности, его нельзя принимать в высоких дозах — это может вызвать отклонения в развитии плода.

Побочные действия

Побочные эффекты от приема витамина Е, обычно проявляются при длительном приеме и в больших дозах. Чаще всего это кровотечение из слизистых оболочек — носа, глаз и половых органов. Причина этого в том, что витамин Е в высоких дозах блокирует действие витамина К, который отвечает за способность крови к свертыванию. Также не исключены внутренние кровоизлияния, узнаваемые в черном стуле.

Опять же, в указанных условиях витамин E может увеличить риск осложнений хронических заболеваний, таких как панкреатит и гипертония.

Можно ли принимать витамин Е при беременности: список продуктов

Время чтения этой статьи: 8 мин.

Наверняка все знают, что во время вынашивания младенца материнскому организму в обязательном порядке требуются витамины и полезные вещества, которые проникают в плаценту и передаются малышу. Если у беременной женщины каких-либо элементов не будет хватать, это может не лучшим образом отразиться на здоровье плода. Можно ли принимать витамин Е при беременности? Особенно важно в период вынашивания малыша принимать витамины, которые позволяют ребенку быстрее расти и развиваться. Одним из них является токоферол, уровень которого в материнском организме при беременности должен быть большим. Иначе он не сможет поставлять плоду полезные элементы. В итоге это способно отрицательно отразиться на внутриутробном развитии еще не родившегося малыша.

Зачем будущей маме необходимо употреблять витамин Е в «чистом» виде

Токоферол, или витамин Е, относится к группе веществ, которые обязательно должны присутствовать в женском организме в достаточном количестве. Если рассмотреть название «токоферол», легко увидеть, что по гречески «токос» значит – рождение, а «ферро» — носить. Исходя из этого, можно понять, что витамин Е позволяет выносить и родить здорового младенца.

К чему приводит недостаток витамина Е

Токоферол – это мощный антиоксидант, который позволяет защитить организма человека от опасных онкологических болезней. Его недостаток может привести к многочисленным нарушениям здоровья, а именно:

  • бесплодие;
  • анемия;
  • нарушение менструального цикла;
  • мышечная слабость;
  • ухудшение работы иммунной системы;
  • защита эритроцитов от гибели (в организме матери и младенца);
  • борьба с инфекциями (вирусными и бактериальными), которые часто вызывают развитие опасных болезней.

Если пить витамин Е одновременно с С, данный состав поможет избежать возникновения болезни Альцгеймера и атеросклероза, которые достаточно трудно поддаются лечению.

Какие улучшения может дать приём витаминов

К дополнительным положительным свойствам витамина относится:

  • уменьшение судорог в конечностях;
  • улучшение состояния кожного покрова;
  • препятствие появлению тромбов в сосудах;
  • нормализация кислородного обмена в организме;
  • улучшение состояния волос и ногтей.

Особую роль токоферол играет в организме любой женщины. Он нормализует течение менструального цикла, позволяет дозреть инфантильной матке, лечит проблемы яичников, улучшает работу половых желез.

Для чего нужен витамин Е при беременности

Присутствие этого витамина помогает избежать выкидыша, позволяет выносить и произвести на свет здорового младенца, препятствует появлению отклонений у ребенка, а также предотвращает развитие аборта. К тому же, токоферол выравнивает гормональный фон, от которого в корне зависит течение беременности.

Если смотреть на действие токоферола, оно схоже с влияние прогестерона на организм женщины:

  • благодаря ему сохраняется беременность на любом сроке;
  • улучшается созревание плаценты;
  • предупреждается преждевременное отделение плаценты.

Недостаточное количество витамина Е в материнском организме ведет к ухудшению качества лактации. Поэтому, если женщина хочет кормить ребенка грудью, ей необходимо ежедневно восполнять баланс токоферола.

Как рассчитывается дозировка токоферола для беременных

Витамин Е во время беременности, как и другие витамины, нужно принимать осознанно и в строгой дозировке. Ведь переизбыток полезного элемента тоже несет вред, как и его недостаток. Врачи утверждают, что начинать прием токоферола лучше за несколько месяцев до зачатия, благодаря чему он успеет накопиться в организме.

Нехватка витамина Е приводит к серьезным проблемам с женским здоровьем, а именно:

  • нарушение работы многих внутренних органов;
  • увеличение мышечного тонуса (в том числе и матки);
  • быстрый набор веса.

Чтобы не навредить своему здоровью, доктор обязан правильно подобрать дозировку для пациентки, исходя из индивидуальных особенностей организма. Превышать ее не следует, иначе это может вызвать опасные для здоровья последствия.

Важно заметить, что доза назначаемого лекарства напрямую связана со сроком беременности:

Первый триместр

В первые три месяца необходимо принимать токоферол для предотвращения угрозы выкидыша. Кроме того, этот питательный элемент позволяет правильно развиться внутренним органам малыша, которые закладываются уже через несколько дней после зачатия. Достаточный уровень витамина Е позволяет оплодотворенной яйцеклетке надежно закрепиться в матке. До 12 недели в материнский организм ежедневно должно поступать 200 мг токоферола.

Второй триместр

В этом периоде наличие в организме витамина Е тоже играет весомую роль. Благодаря ему нормально развиваются все органы и системы малыша, кожа становится более эластичной, что препятствует появлению растяжек. В середине второго триместра происходит активное развитие дыхательных органов малыша – чтобы оно прошло нормально, количество поступающего в организм должно равняться 400 мг в сутки.

Третий триместр

Малое количество токоферола в последнем триместре может способствовать накоплению жидкости в организме, что, как правило, вызывает появление отеков. Избыток витамина тоже плох – это вызывает увеличение упругости мускулатуры, что способен привести к проблемам во время рождения младенца. Поэтому оптимальной дозой в последнем триместре является 200 мг витамина.

Теперь стало понятно, зачем витамин Е для беременных требуется принимать. Его присутствие в оптимальном количестве помогает нормальному развитию малыша, а также улучшает работу материнского организма.

Опасность витамина Е при неправильном соблюдении дозировки

Первый вопрос, который должен тревожить будущую маму после назначения токоферола врачом – как принимать витамин Е при беременности? Главное запомнить, что его дозировка должна обязательно учитываться каждой пациенткой, ожидающей прибавления в семье, поскольку передозировка токоферола может оказывать негативное действие на здоровье мамы и младенца. Чтобы не нанести вреда организму, стоит помнить, что если врачи выписал курс приема токоферола, его требуется довести до конца.

К опасным нюансам употребления витамина Е беременной относится:

  • избыток токоферола изменяет и утяжеляет работу печени;
  • повышенный уровень витамина ухудшает работу почек, которые и так трудятся «за двоих»;
  • витамин способен сделать ткани мышц более упругими, поэтому уже после 6 месяца требуется понизить его дозу, чтобы не спровоцировать ранние роды.

Важно! Чрезмерное накопление токоферола в организме опасно для будущей мамы, также как и долгий период без его пополнения. Поэтому, чтобы избежать проблем с состоянием здоровья, требуется строго соблюдать инструкцию по употреблению и дозу полезного вещества.

Какие витаминные комплексы обогащены витамином Е

Если период вынашивания малыша протекает нормально, будущей маме не понадобится принимать витамин Е в чистом виде. Достаточного того, что будет поступать в организм одновременно с продуктами питания или следующими видами поливитаминных препаратов:

Данные «сборники» витаминов назначаются беременным женщинам чаще всего, так как их уникальный состав позволяет насытить организм всеми полезными витаминами и минералами, которые так нужны активно развивающемуся плоду в материнской утробе.

Внимание! Назначить любое лекарственное средство вправе только специалист, который учтет возраст и состояние здоровья беременной, а также обратит внимание на срок вынашивания.

В каких продуктах питания присутствует токоферол

Норма витамина Е при беременности имеет важную роль, поскольку недостаток или переизбыток токоферола несет определенную опасность для здоровья женщины и ее малыша. Если после сдачи крови врач установил, что уровень витамина Е в норме или же наблюдаются его незначительные отклонения, в рацион питания можно добавить определенные продукты, в которых присутствует токоферол. Употреблять их можно без показаний врача, поскольку в пище нет слишком большой дозировки витамина Е.

В рационе питания будущей мамы должны присутствовать следующие продукты, обогащенные токоферолом:

Растительные источникиЖивотные источники
Свежие пшеничные росткиПечень, предпочтительно говяжья
Не рафинированное растительное маслоНатуральное молоко
Хлеб из отрубей, или отруби в чистом видеЯичный желток
Шиповник (чай из шиповника, или свежие ягоды)
Грецкие орехи
Манго
Свежие листья салата
Брокколи
Авокадо
Семечки подсолнечника
Облепиха
Шпинат
Персики
Отвар на основе малиновых листьев

Список животных и растительных продуктов, содержащих большое количество токоферола

Содержащийся в этих продуктах уровень витамина Е довольно высок. В небольшом количестве токоферол присутствует в любых растительных продуктах, особенно если есть их в свежем виде.

Видео: применение витамина Е

Передозировка витамина Е

Витамин Е для беременных, дозировка которого должна рассчитываться в индивидуальном порядке, может вызвать передозировку. В таком случае будущая мама заметит следующие признаки:

  • судороги;
  • слабость;
  • общее истощение;
  • боли в сердце;
  • тахикардия;
  • головные боли;
  • одышка или нарушение дыхания.

Вызвать передозировку можно:

  • бесконтрольным приемом витаминов;
  • совместным применением антикоагулянтов;
  • потреблением продуктов питания в большом количестве, где присутствует много витамина;
  • приемом определенных групп лекарств.

Внимание! Неверный прием токоферола может вызвать гипервитаминоз. Во время вынашивания младенца он принесет наибольшую опасность малышу, вызывая нарушение работы ЦНС.

Однако стоит знать, что абсолютных противопоказаний к применению токоферола нет. Главное строго соблюдать инструкцию по применению, а также обращать внимание на индивидуальные рекомендации врача.

Как пить витамин Е при беременности

Токоферол — это биологически активное, жирорастворимое, органическое соединение, которое должно ежедневно поступать в организм человека. Витамин Е при беременности позволяет предупредить или устранить симптомы гиповитаминоза, улучшить обменные процессы и снизить риск осложнений (выкидыша, гестоза, преждевременных родов).

Для чего назначается витамин Е во время беременности

Токоферол имеет следующее влияние на организм будущих мам:

  1. Оказывает антиоксидантное действие. Уменьшает образование свободных радикалов, препятствуя повреждению клеток и раннему старению организма.
  2. Участвует в образовании гема и различных белков. Это важно для поддержания должного уровня гемоглобина. Последний переносит кислород от матери к плоду.
  3. Способствует пролиферации клеток.
  4. Предупреждает процесс разрушения красных клеток крови (гемолиз). Это способствует поддержанию должной оксигенации тканей.
  5. Уменьшает проницаемость и ломкость мелких сосудов (капилляров).
  6. Улучшает транспортировку кислорода.
  7. Предупреждает выкидыш на ранних сроках гестации (в 1 триместре беременности).
  8. Способствует правильному формированию жизненно важных органов и систем плода.
  9. Нормализует гормональный фон (поддерживает баланс между эстрогенами и прогестероном).
  10. Способствует усвоению витамина A (ретинола).
  11. Предупреждает развитие злокачественной патологии (рака).
  12. Улучшает состояние соединительной ткани, подготавливая организм женщины к будущим родам.
  13. Положительно влияет на нервную ткань, препятствуя дегенерации нервных клеток.
  14. Уменьшает риск образования тромбов.
  15. Участвует в процессе окислительного фосфорилирования.
  16. Контролирует процесс образования нуклеиновых кислот и ферментов.

Польза витамина Е для беременных женщин.

Витамин E назначается женщинам, вынашивающим ребенка, для улучшения метаболизма, сохранения беременности и с целью профилактики осложнений (самопроизвольного аборта, ранних родов).

Признаки дефицита и передозировки витамина

При недостаточном количестве в организме беременных токоферола возможны следующие симптомы:

  1. Мышечная слабость.
  2. Вялость.
  3. Снижение двигательной активности.
  4. Плохая переносимость физической нагрузки (быстрая утомляемость во время работы).
  5. Урежение пульса.
  6. Снижение частоты дыхания (брадипноэ).
  7. Нарушение стула по типу запора. Причина — замедление перистальтики кишечника на фоне гиповитаминоза E.
  8. Нарушение координации движений.
  9. Речевые расстройства.
  10. Нарушение чувствительности (внутренней мышечной и вибрационной).
  11. Нарушение мелкой моторики.
  12. Признаки анемии (слабость, бледность кожных покровов, одышка, перепады температуры в течение суток, судороги).
  13. Ухудшение зрения (снижение остроты зрения в темноте, дистрофия сетчатки, частые воспалительные заболевания глаз).
  14. Сухость кожи.
  15. Выпадение волос.
  16. Атаксия (развивается при длительном гиповитаминозе). Данное состояние проявляется неточностью и неправильной последовательностью движений, нарушением походки и равновесия.
  17. Снижение рефлексов.
  18. Симптомы нарушения функций печени и почек.

Признаки дефицита витамина Е.

Частым признаком нехватки токоферола в ранние периоды вынашивания ребенка является токсикоз.

Он проявляется гиперсаливацией (слюнотечением), тошнотой, рвотой, нарушением вкуса (иногда его извращением) и обоняния, сонливостью, снижением аппетита, отвращением к некоторым продуктам и запахам, потерей веса, ухудшением ночного сна и снижением давления.

На избыток в организме токоферола указывают следующие состояния:

Симптомы избытка витамина Е в организме.

  1. Головная боль.
  2. Нарушение пищеварения (диспепсия). Может изменяться функция желудка, кишечника, поджелудочной железы и желчного пузыря. Наблюдаются нарушения стула, вздутие, боль в животе. Нередко у человека развивается энтероколит.
  3. Мышечные судороги.
  4. Гипогликемия (падение уровня глюкозы в крови). Данное состояние проявляется потливостью, слабостью, амнезией (потерей памяти), дезориентацией, сонливостью, головокружением, нарушением сознания и другими неврологическими признаками.
  5. Гепатомегалия (увеличение печени в размерах).
  6. Гипербилирубинемия (повышение концентрации в крови билирубина).
  7. Асцит (увеличение живота).
  8. Нарушение зрения по типу куриной слепоты.
  9. Кровоизлияния в различные органы (головной мозг, сетчатую оболочку глаза).
  10. Снижение потенции у мужчин.
  11. Тромбоцитопения (падение уровня кровяных пластинок, отвечающих за сворачивание крови).
  12. Высокий уровень в крови триглицеридов.
  13. Артериальная гипертензия (давление, превышающее 139/89 мм рт. ст.).
  14. Быстрая утомляемость.
  15. Гипервитаминоз Е может стать причиной поражения печени, почек, эпителия кишечника. Токоферол в высоких дозах оказывает токсическое действие на тромбоциты и нейтрофилы.

Суточная норма

Суточная норма составляет 15 мг, а для беременных при угрозе выкидыша и наличии симптомов гиповитаминоза она может увеличиваться до 100-200 мг.

Правила приема по триместрам

Витамин Е нужно принимать на протяжении всего периода гестации. Средняя суточная дозировка для беременных составляет 200-400 ME. Максимальная доза равна 3000 ME/сут. Она не опасна для организма беременных и будущего ребенка.

В каких продуктах питания содержится витамин Е

Токоферолом богата преимущественно растительная пищи.

Витамин E содержат следующие продукты:

Продукты, богатые витамином Е.

  1. Фрукты (яблоки, груши, лимоны, лайм, грейпфрут, апельсины, мандарины, помело, клементины).
  2. Орехи (фундук, грецкий, арахис, кешью, миндаль).
  3. Курага.
  4. Печень (говяжья, куриная, свиная, рыбы).
  5. Подсолнечные семена.
  6. Рыба (угорь).
  7. Ягоды (калина, черешня, рябина, облепиха).
  8. Пророщенная пшеница. В 100 г продукта содержится 27 мг витамина.
  9. Масло растительное нерафинированное из пророщенной пшеницы. В 100 г содержится 320 мг витамина E.
  10. Другие масла (соевое, льняное, кукурузное).
  11. Петрушка.
  12. Зеленый горошек.
  13. Листья салата.
  14. Бобовые.
  15. Брокколи.
  16. Брюссельская капуста.
  17. Злаковые.
  18. Яйца.

Специализированные витаминные комплексы для беременных

Врачи акушеры-гинекологи рекомендуют пить во время беременности витаминные комплексы, в которых содержатся не только токоферол, но и другие витамины.

К наиболее часто назначаемым препаратам относятся:

Состав витаминно-минерального препарата
Фемибион Наталкер I.

  1. Фемибион Наталкер I. Применяется в форме таблеток. В 1 ед. содержится 13 мг витамина Е. Также в состав препарата входят никотинамид, аскорбиновая кислота, пиридоксин, рибофлавин, пантотеновая кислота, тиамин, фолиевая кислота, биотин, йод, цианокобаламин и метилфолат. Эти таблетки назначаются беременным в 1 триместре. Их пьют по 1 шт. в день до конца 12 недели гестации и во время планирования беременности. Противопоказанием является индивидуальная непереносимость.
  2. Фемибион Наталкер II. Выпускается в форме таблеток и мягких капсул. Их принимают параллельно по 1 шт. во время еды с 13 недели беременности. В состав входят докозагексаеновая кислота, рыбий жир и дополнительно 12 мг альфа-токоферола. Таким образом, суточная доза витамина Е увеличивается до 25 мг (13 и 12 мг). Данный препарат можно пить и во время кормления ребенка.
  3. Прегнакеа. Поливитаминный препарат с микро- и макроэлементами. В его состав входят тиамин (B1), рибофлавин (B2), пиридоксин (B6), фолиевая кислота (B9), цианокобаламин (B12), холекальциферол (витамин D), аскорбиновая кислота (витамин C), ниацин (B3), фитоменадион, токоферол, бета-каротен и минералы (железо, цинк, медь, йод, магний). Форма выпуска — твердые желатиновые капсулы. Препарат можно пить во время беременности, при ее планировании и в период лактации. Содержание витамина E — 20 мг.
  4. Витамин Е Зентива.
  5. Алфавит Мамино Здоровье.
  6. Элевит Пронаталь.
  7. Витрум Пренатал Форте.

Витамин Е 400 Зентива

Витамин E Зентива назначается беременным только по строгим показаниям. Витаминный препарат выпускается в форме капсул для приема внутрь. Они овальной формы и красного цвета. Содержимое имеет маслянистую консистенцию. Активное вещество — токоферола ацетат. При беременности (особенно в случае наличия симптомов гиповитаминоза) используется дозировка 400 мг/сутки.

Противопоказаниями к приему препарата являются повышенная чувствительность (непереносимость компонентов) и острая форма инфаркта миокарда.

Назначается витамин E Зентива только взрослым (не подходит для беременных младше 18 лет).

При приеме препарата внутрь возможны следующие нежелательные последствия:

После приема препарата E Зентива могут возникнуть
аллергические реакции в виде сыпи.

  1. Аллергические реакции (высыпания по типу экзантемы, крапивница, кожный зуд, покраснение кожи). Анафилактические реакции являются большой редкостью.
  2. Нарушение пищеварения (диспепсия). Беременные, принимавшие препарат, часто предъявляют жалобы на боль в животе (в эпигастральной зоне, области пупка или внизу живота), тошноту и нарушение стула по типу диареи.
  3. Гиперкреатининурия (повышение уровня креатинина в моче).
  4. Повышение концентрации в крови КФК (креатинфосфокиназы).
  5. Гиперхолестеринемия (повышение общего холестерина в крови).
  6. Тромбофлебит (воспаление внутренней стенки вен с образованием в просвете тромба). Данное состояние проявляется болью по ходу вены (она усиливается при активных движениях), умеренным повышением температуры, локальным покраснением кожи, болезненностью тканей. В процесс могут вовлекаться и глубокие вены, что чревато тромбоэмболией.
  7. Тромбоэмболия легочной артерии.

В случае передозировки препаратом возможны следующие последствия:

  • зрительные нарушения;
  • диарея;
  • головная боль;
  • головокружение;
  • обмороки;
  • кровотечения (при недостатке в организме беременных витамина K);
  • гормональные нарушения (дисфункция щитовидной железы);
  • активный рост белых волос в зонах облысения (при наличии у беременной буллезного эпидермолиза).

Хранят витамин E в сухом, недоступном для детей месте при температуре +15…+25ºC. Срок годности капсул равен 3 годам.

Комплекс Люми Аевит витамин Е (ретинол)

Витаминный комплекс Аевит с ретинолом не назначается беременным.

Обусловлено это тем, что содержащийся в нем ретинол в высокой дозировке может оказывать тератогенное действие (нарушать развитие плода).

Даже после отмены препарата это действие способно сохраняться несколько месяцев.

Витаминный комплекс Аевит рекомендован к приему во время беременности.

Действующими компонентами витаминов Аевит являются альфа-токоферола ацетат (100 мг в 1 капсуле), ретинола ацетат и ретинола пальмитат. Содержание витамина A составляет 58 мг, что соответствует 100000 ME. Витамины Аевит во время вынашивания ребенка рекомендуется поменять на другие комплексные препараты.

Витамины Алфавит

Один из самых часто употребляемых беременными витаминных препаратов — Алфавит Мамино Здоровье. Он выпускается в виде таблеток разных цветов (розового, голубого и кремового).

В составе имеются:

  • железо;
  • таурин;
  • медь;
  • бетакаротен;
  • фолиевая кислота;
  • тиамин;
  • аскорбиновая кислота.

Голубые таблетки содержат следующие вещества с антиоксидантными свойствами:

  • токоферол (12 мг);
  • никотинамид (витамин PP);
  • пиридоксин (витамин B6);
  • рибофлавин;
  • бетакаротен;
  • аскорбиновую кислоту.

В состав таблеток кремового цвета входят кальция пантотенат, цианокобаламин, холекальциферол, фитоменадион (витамин K), кальций, биотин, фолиевая кислота, хром и фосфор. Препарат относится к группе БАД (биологически активных добавок к пище) и не является лекарственным средством.

Состав витаминно-минерального комплекса Алфавит “Мамино здоровье”.

Алфавит Мамино Здоровье назначается с целью профилактики гиповитаминозов, недостатка минералов во время вынашивания и кормления ребенка.

Единственным противопоказанием является непереносимость компонентов.

Данные витамины оказывают следующее влияние на организм беременных:

  • укрепляют костную ткань;
  • положительно влияют на функциональное состояние нервной ткани;
  • улучшают процесс кроветворения (образования форменных элементов крови в красном костном мозге);
  • повышают настроение;
  • улучшают состояние волос и ногтей;
  • нормализуют углеводный, липидный (жировой) и белковый обмены;
  • улучшают процессы тканевого дыхания;
  • способствуют насыщению крови плода кислородом;
  • способствуют правильному развитию нервной системы будущего ребенка;
  • укрепляют кровеносные сосуды;
  • улучшают зрение;
  • улучшают функцию печени;
  • предупреждают гемолиз (разрушение эритроцитов);
  • оказывают положительное воздействие на состояние половых желез (яичников);
  • улучшают работу желез.

Элевит Пронаталь

Это поливитаминный препарат, содержащий следующие компоненты:

Препарат Элевит Пронаталь содержит комплекс
важнейших поливитаминов.

  • токоферол (в 1 таблетке 15 мг витамина E);
  • аскорбиновую и фолиевую кислоты;
  • холекальциферол;
  • ретинол;
  • тиамин;
  • рибофлавин;
  • пиридоксин;
  • пантотеновую кислота;
  • цианокобаламин;
  • биотин (витамин H);
  • минеральные вещества (железо, марганец, медь, цинк, фосфор, магний и кальций).

В составе таблеток имеются и вспомогательные вещества (лактоза, повидон, маннитол, целлюлоза, глицерил и др.). Элевит Пронаталь относится к группе лекарственных препаратов.

Показаниями к его назначению являются профилактика и лечение гиповитаминоза и нехватки минералов в организме беременных. Таблетки можно пить, когда женщина захочет забеременеть, во время гестации и в период лактации.

В инструкции по применению витаминов указаны следующие противопоказания:

  • гипервитаминозы (избыток в организме того или иного витамина, входящего в состав препарата Элевит Пронаталь);
  • непереносимость;
  • высокий уровень кальция в моче и крови;
  • тяжелая почечная недостаточность;
  • непереносимость молочного сахара (лактозы);
  • лактазная недостаточность;
  • глюкозо-галактозная мальабсорбция;
  • болезнь Вильсона-Коновалова;
  • нарушение метаболизма железа в организме.

С осторожностью поливитамины назначаются женщинам с патологией печени, мочекаменной болезнью и другими нарушениями функциональности почек.

Элевит Пронаталь следует с осторожностью принимать женщинам с патологиями почек.

Принимают по 1 таблетке в день во время еды в течение всего периода гестации, запивая небольшим количеством воды.

При использовании этих витаминов возможны следующие побочные эффекты:

  • боль в животе;
  • тошнота;
  • учащенный жидкий стул;
  • рвота;
  • запор;
  • бессонница;
  • головокружение;
  • головная боль;
  • возбудимость;
  • изменение цвета мочи (приобретает ярко-желтый цвет);
  • почернение кала;
  • гиперкальциурия (повышение кальция в моче);
  • аллергические реакции (отек тканей, сыпь, гиперемия кожи, зуд, анафилактический шок).

В большинстве случаев препарат переносится хорошо. Нежелательные эффекты являются временными и исчезают после прекращения приема витаминов.

Отзывы женщин

Наталья, 24 года, Москва: «Во время первой беременности принимала витамины Элевит Пронаталь. Врач сказала, что в них есть все необходимые организму витамины и микроэлементы. Проблем с вынашиванием не было. Ребенок родился здоровым и в срок».

Вероника, 33 года, Тамбов: «Уже почти 8 месяцев пью поливитамины Алфавит Мамино Здоровье. Акушер-гинеколог посоветовала данный препарат, чтобы предупредить гиповитаминоз и возможные осложнения во время беременности. Чувствую себя хорошо. Побочных эффектов не было».

Ксения, 29 лет, Екатеринбург: «Раньше принимала витамин E. Это вещество не только улучшает обменные процессы, но и способствует вынашиванию ребенка и его правильному внутриутробному развитию».

Оцените статью, пожалуйста!

Дайте Вашу оценку статье от 1 до 5:

Средняя оценка: 5 / 5. Голосов: 1

Пока нет оценок, станьте первым, кто её оценит!

Мы сожалеем, что эта статья оказалась для Вас бесполезной!

Позвольте нам исправиться.

Подскажите, как мы можем улучшить данную статью?

Для чего нужно принимать витамин Е при беременности

Роль витаминов во время ожидания малыша переоценить невозможно. Все ресурсы организма женщины расходуются на то, чтобы она могла 9 месяцев вынашивать ребенка, сохранить здоровье и силы для родов. Даже разнообразное питание не может обеспечить организм всеми полезными веществами, так как в пище редко используются сырые продукты, а технология приготовления обычно связана с тепловой обработкой. Для нормального протекания беременности и развития плода организму особенно необходим витамин Е. Важно не допустить передозировки, так как избыток его вреден для организма малыша.

Содержание:

  • Роль токоферола в организме при беременности
  • Осложнения при недостатке токоферола
  • Чем опасен избыток витамина Е
  • Суточная норма потребления витамина Е
  • В каких продуктах содержится витамин Е
  • Витаминные комплексы для беременных

Роль токоферола в организме при беременности

При беременности витамин Е (токоферол) необходим, так как предотвращает появление судорог, улучшает эластичность мышц, препятствуя появлению растяжек на коже живота. Токоферол играет важную роль как антиоксидант, защищая клетки тканей организма женщины от повреждения перекисными соединениями (свободными радикалами). Эти вещества образуются в результате воздействия токсинов (гербицидов, которыми обрабатываются растительные продукты, и ядовитых веществ, присутствующих в воздухе и пыли). Свободные радикалы образуются в организме также под воздействием ионизирующего излучения, некоторых лекарственных препаратов и других неблагоприятных факторов.

Вещество участвует в процессах образования гормонов, обеспечивающих нормальную работу репродуктивной системы, способствует выработке прогестерона и эстрогенов. Эстрогены необходимы для нормального созревания яйцеклетки и подготовки ее к оплодотворению. А благодаря прогестерону в матке происходит закрепление зародыша, образование плаценты, обеспечивающей возможность питания и кровоснабжения развивающегося плода.

Кроме того, витамин Е при беременности на ранних сроках принимают для предотвращения выкидыша. У беременных нередко наблюдается расширение вен за счет образования тромбов в сосудах. Токоферол принимают для снижения риска тромбоза.

Он необходим для формирования и роста мышц плода, его сосудистой системы и сердечной мышцы, участвует в развитии дыхательной системы. Повышение уровня прогестерона и эстрогенов способствует образованию пролактина. Этот гормон регулирует процесс лактации в организме женщины после родов.

Видео: Роль витамина Е в организме. В каких продуктах его больше всего

Осложнения при недостатке токоферола

В результате нехватки витамина Е при беременности могут появиться следующие осложнения:

  • угроза прерывания беременности на раннем сроке;
  • повышение артериального давления и появление отеков в третьем триместре;
  • резкое ухудшение состояния кожи, волос, ногтей;
  • боль в мышцах, судороги.

Примечание: Это жирорастворимое вещество. В организме оно усваивается только вместе с животными или растительными жирами. Поэтому для лучшего усвоения витамина Е при беременности недопустимы малокалорийные диеты.

Чем опасен избыток витамина Е

Накопление вещества в жировой ткани организма может привести к передозировке. При длительном употреблении ударных доз витамина Е при беременности появляются следующие негативные последствия:

  • врожденные патологии развития у ребенка;
  • расстройство нервной системы у женщины;
  • из-за повышения упругости мышечной ткани употреблять токоферол в конце беременности нельзя, так как могут произойти преждевременные роды;
  • ухудшение работы почек и печени;
  • продолжительный прием больших количеств этого препарата приводит к дефициту витаминов А, Д и К.

Витамин Е не принимают одновременно с препаратами, содержащими соли железа, между приемом таких веществ должно пройти не меньше 8 часов. Соединения железа разрушают это вещество.

Синтетический витамин Е принимают при беременности в 1 триместре. Впоследствии основным его источником становятся продукты питания.

Суточная норма потребления витамина Е

Во время вынашивания ребенка рекомендуемая суточная норма составляет 15 мг/сутки, однако в случае угрозы выкидыша, судорогах в 1 триместре врач может назначить прием 100-200 мг/сутки и выше. При назначении дозы учитывается, что синтетический витамин усваивается не полностью. Безопасной нормой, не вызывающей симптомов передозировки, считается употребление 300 мг/сутки токоферола.

Физиологическая потребность в витамине Е у женщин

Категория женщинСуточная потребность
От 18 до 60 лет15 мг
Женщины во второй половине беременности17 мг
Женщины в 1 триместре беременности100-300 мг

В каких продуктах содержится витамин Е

Необходимо учитывать, что значительная часть витамина при жарке разрушается, поэтому беременным надо употреблять нерафинированное растительное масло для приготовления салатов. Прогорклое масло не содержит токоферол. Основная часть его поступает в организм с растительной пищей. Мясо, печень и рыба содержат витамин в незначительном количестве.

Содержание в различных продуктах

ПродуктСодержание витамина Е (мг/100 г продукта)
Масло зародышей пшеницы49.4
Масло миндальное39
Семечки жареные36.3
Масло хлопковое35.3
Миндаль, орехи30.8
Майонез30.0
Красный перец29.8
Специи, карри22.0
Соя17.3
Арахис10.3
Яйцо10.1
Курага5.5
Оливки5.0
Облепиха5.0
Зернистая икра, белуга4.0
Шиповник3.8
Хлеб грубого помола3.8
Шоколад2.9
Печень1.3
Камбала, сельдь1.2
Мясо говядина0.57

Видео: Как принимают витамины при беременности

Витаминные комплексы для беременных

Выпускаются следующие витаминные комплексы, предназначенные для приема при беременности. Витамин Е также входит в их состав:

  1. Компливит Мама (Россия). Разовая доза содержит 12 мг витамина Е.
  2. Алфавит Мамино здоровье (Россия) – 20 мг.
  3. Элевит Пронаталь (Швейцария) – 15 мг.
  4. Прегнакеа (Британия) – 20 мг.
  5. Фемибион (Австрия) – 13 и 25 мг.
  6. Витрум (США) – 22 мг.

В составе всех этих комплексов содержатся витамины А и С, которые способствуют лучшему усвоению токоферола. Препараты принимают вместе с едой или после еды, чтобы желудок был полный, иначе их эффективность будет мала.

Кроме витамина Е, комплексы для беременных содержат также фолиевую кислоту, необходимую для роста зародыша, формирования у него нервной системы, органов кроветворения, и биотин, вещество, улучшающее жировой и углеводный обмен. Это помогает поддерживать в нормальном состоянии кожу, ногти и волосы, которые во время беременности портятся. Препараты, содержащие витамин Е и показанные при беременности отличаются между собой содержанием таких добавок, а также минеральных веществ (кальция, цинка, меди и других). Какой препарат выбрать, должен посоветовать врач.

Видео: Почему надо пить витамины беременным

Читайте также:  Гештальтизм это какой вид терапии и как используется гештальтизм в психологии
Ссылка на основную публикацию